Amerikalıların çoğu, ihtiyaç duydukları protein miktarının iki katından fazlasına sahip oluyor ve asla protein eksikliği belirtileri konusunda endişelenmek zorunda kalmayacaklar. Besin değeri biraz düşük olan diğerleri, herhangi bir semptom sergilemez ve sadece günlük olarak iyi işlev görebilir. Bununla birlikte, diyetinizde daha ciddi bir protein eksikliği, bir dizi olumsuz sağlık etkisi ile sonuçlanabilir.
Yetersiz beslenme ve Kwashiorkor
“Yetersiz beslenme” terimi genel bir kalori eksikliği veya bir protein eksikliğini tanımlayabilir. semptomların çoğu benzer. Beslenme yetersizliğinden muzdarip insanlar genellikle zayıf ve kuru bir cilde ve kolayca düşebilecek kuru, kırılgan kıllara sahiptir. Beslenme ayları boyunca, vücut enerji için kas liflerini parçalayarak dehidrasyondan ölüme kadar ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Kwashiorkor, belirli bir yetersiz beslenme türünü - neredeyse yeterince protein alamamayı - belirler. Kwashiorkor, Amerikalılarda çok nadir görülmekle birlikte, ülkenin yaşlı nüfusunun yarısına kadarı risk altında olabilir. Belirtiler arasında ishal, yorgunluk, saç ve cilt rengi değişiklikleri, kas kütlesi kaybı, bağışıklığın azalması, uyuşukluk, döküntü, şişlik ve çıkıntılı bir mide bulunabilir. Uzun süreli kwashiorkor koma, şok, kalıcı zihinsel veya fiziksel engeller veya ölüm gibi kritik sağlık sorunlarına neden olabilir.
Protein Eksikliği İşaretleri
Protein eksikliği olan kişiler kilo kaybı, kas zayıflığı veya kas kaybı ile karşılaşabilirler. West Hollywood, California merkezli bir chiropractor olan Dr. Nick Campos'a göre, su tutma, düşük tansiyon, düşük kalp atım hızı, anemi ve karaciğer sorunları nedeniyle şişme. Ek olarak, yaşlanmaya bağlı doğal kas kütlesi kaybı olan sarkopeni yaşayan orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler, günlük diyetlerinde yeterli protein alamazlarsa, daha fazla kas kütlesi kaybedebilir.
Protein konusunda biraz kısa kalmak, sağlığınızı etkileyebilir ve etkilese de, etkileri genellikle fark edilmeyecek kadar hafiftir. Örneğin, diyet proteinleri yağsız kas kütlesini oluşturma ve sürdürme görevine sahiptir, bu nedenle yeterince yetmiyorsanız, daha fazla protein yiyorsanız, ilerici direnç eğitimi ile daha güçlü olamayabilirsiniz. Ayrıca, niasin, demir, çinko veya kalsiyum gibi bazı besinleri emmede de sorun yaşayabilirsiniz. Genel bağışıklığınız da normalden daha fazla üşüme veya yaralanmalardan daha uzun sürede iyileşme şeklinde olabilen acı çekebilir.
Diğer İşaretler
Küçük bir protein eksikliğinin diğer belirtileri aylar veya yıllar alabilir geliştirmek. Kan şekeri dengesizliği, kas veya eklem ağrısı ve genel halsizlik veya halsizlik duygularını içerebilir. Belirtilerinizi protein eksikliğine karşı koymadan önce, günlük bazda ne kadar protein aldığınızı takip etmek için birkaç gün veya hafta boyunca bir yiyecek günlüğü tutmak isteyebilirsiniz. Yetişkin kadınlar günde en az 46 gram, yetişkin erkekler ise 56 gram hedeflemelidir. Kendinizi herhangi bir değişiklik yapmadan önce semptomları ve tedaviyi tartışmak için doktorunuza görünün.
, , ] ]