Herhangi bir vücut geliştirme dergisine bir kez göz attığınızda, sizi en sevdiğiniz vücut geliştiriciler gibi büyütecek ve sökülecek sözler için takviyeler için bol miktarda reklam göreceksiniz. Hedefleriniz için doğru takviyeleri seçmek, çabalamakta olduğunuz fiziği oluşturmak için esastır.
Protein Tozları
Protein kas için yapı taşıdır, bu nedenle protein tozlarının en çok peynir altı suyu olması şaşırtıcı değildir. Vücut geliştirme alanında tüketilen en büyük takviye. Çeşitli kaynaklardan ve çeşitli lezzetlerden temin edilebilen bu ürün, ek dünyasında bir dayanak noktası haline gelmiştir.
Ek şirket ProSource, ProSource'un Vectron'unun gelmesiyle, CytoSport'un Muscle Milk'ini en yüksek puan alan protein olarak derecelendirdi yakın bir saniye. Bununla birlikte, Bodybuilding.com ve SupplementReview.com, Optimum Nutrition’ın% 100 Peyniraltı Suyu’nu derecelendirdi.
Kreatin
Kreatin, 1980’lerin sonlarında ve 1990’ların başlarında ek olarak piyasaya sürülmesinden bu yana yoğun bir şekilde incelenmiştir. Kas boyutunu artırmanıza ve güçlenmenize yardımcı olur. Mayıs 2010 itibariyle, piyasada% 100 saf kreatin ürünler bulmak zordu. Çoğu, şekerler ve amino asitler gibi katkı maddeleri eklemiştir. Bir kreatin seçerken, ek takviyelerle kreatin mi yoksa kreatin mi isteyeceğinize karar vermeniz gerekir. Saf kreatin ürünler daha ucuz olma eğilimindedir. İlk sırada yer almak BSN’nin N.O. Xplode ve ikinci olan Gaspari'nin Superpump 250'si oldu. Bodybuilding.com en iyi kreatin ürünlerini USP Labs 'Jack3d ve Higher Power'ın Mikronize Creatine'i olarak seçti.
Ağırlık Kazancıları
Kaliteli kaslara bürünmek için, Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar fazla kalori tüketmelisiniz, böylece bu fazla kaloriler kas yapmak için kullanılır. Ancak, kas büyümesi için gereken kalori ve yağ kazanımı için gereken miktar arasında hassas bir denge vardır. Bu nedenle, aşırı miktarda tüketmek, belki de en fazla ihtiyaç duyduğunuz miktardan yalnızca 500 kalori almanız yeterli.
Kilo alma takviyeleri arasında, ProSource Prosource'un NytroGainer'ına sınıfının en iyisini vermiş ve koşucu BSN'nin Gerçek Kütlesidir. Bodybuilding.com en iyi dereceye sahip olan CytoSport'un CytoGainer ve Optimum Nutrition'ın Ciddi Kütlesi idi.
Bu ürünler genellikle düşük ila orta derecede yağ içeren yüksek miktarda karbonhidrat ve protein içerir. Bazı ürünler servis başına 1.000 artı kalori içerir, bu yüzden yarım porsiyon almayı düşünün.
Testosteron Boosters
Bu takviyeler, testosteronu yasa dışı steroidlerin aksine artırmanın yasal yollarıdır. Vücudun ürettiği testosteron miktarını arttırdığı kas kütlesini arttırdığı gösterildi.
ProSource'un ilk iki testosteron yükselticisini ProSource'un AndroTest Extreme ve ProSource'un ZMA'sı olarak derecelendirdi. ZMA'daki çinko, erkeklerde testosteron üretimini arttırır, ancak yalnızca takviye başlamadan önce çinko eksikliği olanlarda.