Enerji içecekleri, içerdikleri içeriklerden dolayı sizi çökertiyor. Red Bull, Monster, Full Throttle ve Rock Star gibi çoğu enerji içeceği büyük miktarda kafein ve genellikle büyük miktarda şeker içerir. Özellikle şeker, size hızlı bir enerji patlaması verebilir, ancak sizi hemen ve en kısa sürede düşürmek neredeyse garantilidir. Kafeinin bir enerji arttırıcı olarak faydaları olduğu kanıtlanmıştır, ancak sisteminizi de yavaş yavaş terk eder. Ek olarak, kafein, özellikle büyük dozlarda, birçok insanda hafif ila ağır yan etkilere neden olur.
Şeker
Muhtemelen "şeker yüksek" terimini biliyorsunuzdur. Her ikisi de enerji içeceklerinde bulunan şeker ve fruktoz, insülin seviyenizi kısa bir süre için yükseltir ve bu da bir enerji infüzyonuna dönüşür. Ancak kısa sürdü. Şeker tükendiğinde insülin seviyeniz düşecek ve yorgunluk yaşayacaksınız. Amerikan Diyabet Derneği'nin sözcüsü Dr. Christine Gerbstadt, “Bir şeker takviyesi sizi sadece bir saat içinde tekrar geciktirecek” diyor.
Kafein
Kafein içeren enerji içeceklerinin önemli ölçüde önemli olduğuna dair sınırlı bilimsel kanıt vardır. zihinsel ve fiziksel performansınızı iyileştirin, yorulduğunda sürüş kabiliyetini artırın ve zihinsel yorgunluğu azaltın. Bununla birlikte, bu gibi gelişmelerin kafeinden mi yoksa içeceklerin içindeki diğer bileşenlerden mi kaynaklandığı açık değildir. Kafein size destek olsa bile, çok iyi bir şey olabilir. Tek bir enerji içeceği 505 miligram kadar kafein içerebilir, ancak yetişkinler için güvenli kafein miktarı günde sadece 400 miligramdır. Gençler için günde 100 miligramın üzerinde kan basıncı yükselmesi ile ilişkilidir. Kafeinin diğer yan etkileri arasında sinirlilik, sinirlilik, uykusuzluk, anormal kalp ritimleri, azalmış kemik kütlesi ve mide bulunur.
İçindekiler
Enerji içecekleri genellikle guarana içerir. Kahvede olduğu gibi guarana da kafein içeren başka bir uyarıcıdır. Enerji içeceğinde birleştiğinde, kafein ve guarana, size iki uyarıcının etkisi yıprandığında çarpmanıza neden olacak kadar büyük miktarda enerji sarsıntısı verebilir. Enerji içeceklerinde yaygın olarak kullanılan bir diğer bileşen olan taurin, enerji üretimi konusunda şüpheli etkinliği olan bir amino asittir. “Pediatri” nin Mart 2011 sayısı, taurinin uzun süreli kullanımının düşük kan şekeri sağlayabileceğini bildirmiştir. Yüzde 12 alkol, kafein, taurin ve guarana içeren Four Loka gibi alkollü enerji içecekleri, üniversite kampüslerinde popüler olmuş, ancak aynı zamanda bir hastalık döküntüleri ve hatta bazı ölümlerle de bağlantılılar. br>
"Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir anket, sorgulanan üniversite öğrencilerinin yüzde 51'inin ayda en az bir enerji içeceği içtiğini buldu. Enerji içeceği kullanıcılarının yüzde yirmi "haftalık sarsıntı ve kaza olayları" bildirdi. Yüzde 22'si baş ağrısı çekiyor ve yüzde 19'u kalp çarpıntısı yaşıyor. Testten önce bir cevaplama gerekiyorsa veya uzun bir sürüş sırasında uyanık kalmak istiyorsanız, bir fincan kahve veya çay bir enerji içeceğinden daha iyi bir bahis olabilir.
, , ] ]