Yürürken işçi solunması ciddi bir altta yatan hastalığın belirtisi olabilir veya hareket etme, nefes alma ya da egzersiz yapma şeklindeki küçük şeyleri değiştirmenin bir işareti olabilir. Dispne veya nefes darlığı subjektif bir durumdur - bir kişi için nefeste normal bir değişiklik gibi hissetmek başka bir şey için endişelenebilir. Nefes alıp verirken yürürken bir zorluk kaynağı olduğunu düşünüyorsanız, sağlıklı değişiklikler yapmak için birkaç önemli noktayı göz önünde bulundurun.
Hiperventilasyon
Nefes alırken yürürken emeklenirseniz, aşırı dolandırıcı olabilirsiniz. Hiperventilasyon, tıbbi olarak sağlıklı olandan daha hızlı aşırı soluma veya soluma halidir. Birçok insan, farkında olmadan bile stres ya da zayıf alışkanlıklardan düzenli olarak hiperventilasyon yapar. Nefesini yavaşlatmak, teneffüs etmek ve tamamen teneffüs etmek için bilinçli bir çaba gösterin. Birçok durumda, bu, sağlıklı insanlara yürürken yorucu nefes alma sorunlarını çözer.
Aerobik aktivitesi vücudunuzun oksijen kullanımı ile tanımlanır. Çabuk veya zorlu bir patikada veya eğimde yürürseniz daha fazla oksijene ihtiyacınız vardır. Vücudunuz aerobik aktivite sırasında kaslarınızı beslemek için yeterli oksijen alamazsa, nefes alıp vermeniz gerekir. "Donanma SEAL Fitness'ın Komple Kılavuzu" ve "Maximum Fitness" kitabının yazarı olan Stew Smith, egzersiz yaparken kaslarınızı tamamen oksijenlendirmenizi ve vücudunuzdaki karbondioksiti temizlemenizi önerir, 3: 2 teneffüs etme oranı solumalısınız. Bu, 2 sayısı ve 3 sayısı için olduğu anlamına gelir.
Obezite
Obez insanlar çoğu durumda nefes almakta zorlanırlar, ancak yürümek bile yorucu nefes alıp vermesine neden olabilir. Eğer obezseniz, akciğerleriniz, göğüs duvarınızı yeterince hava getirmek için gereken şekilde kaldıracak kadar büyük veya güçlü değildir. Bu düşük etkili egzersizi bile zahmetli kılar. Mümkün olduğu kadar yürümeye devam edin. Düşük etkili olduğu için kilo vermek iyi bir yoldur, bu nedenle emekle nefes almak artık bir sorun değildir.
Acil Durumlar
Bazı durumlarda, yürürken nefes almak, ciddi bir şeyin işaretidir. Eğer dispnenize görme kaybı, bulanık görme, baş dönmesi veya baş dönmesi eşlik ediyorsa, hemen 911'i arayın. İnme veya kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz. İşlenmiş solunum ayrıca diğer kalp problemlerinin, astımın, amfizemin veya zatürreenin bir işareti olabilir. Beklenmeyen veya açıklanamayan emek soluma sürekli veya kötüleşirse, bu sorunları elemek için doktorunuzu ziyaret edin.
, , ] ]