Folik asit, herkesin ihtiyaç duyduğu bir B vitaminidir. Ciddi sinirsel kusurların önlenmesinde orijinal olarak popüler olduğu için, ABD federal yasalarının 1988'den beri gıdaları güçlendirmek için bir zorunluluk haline geldi. Ancak, ilacın popülaritesi, vücut geliştirme en son fetih olan yeni ufuklara giriyor. Bununla birlikte, bu ilacı benimseme konusunda yeni bulunan rolüne özen göstermeniz gerekir.
Folik Asit Kullanımı için Akılcı
Folik asit, DNA oluşumunda yardımcı olur. Proteinler vücut kütlesi oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz yapı taşlarını sağlar, ancak folik asit olmadan vücudunuz bu amino asit yapı taşlarının çoğuna erişemez. B vitamini olarak, folik asit vücudunuzun ihtiyaç duyulan proteinleri oluşturmak için ihtiyaç duyduğu birçok enzim sisteminde vazgeçilmezdir. Her ne kadar enzim olmasa da, folik asit çalışmalarında enzimleri destekler, tıbbi açıdan bakıldığında koenzim olarak adlandırılan bir rol. Bu, folik asidin vücut geliştiriciler arasında neden popüler olduğunu açıklar.
Nasıl Çalışır
Folik asit, kanda hemoglobin oluşturmak için B-12 vitaminiyle çalışır, sonra vücudunuzun amino asit yapı taşlarından yeni hücreler oluşturmasına yardımcı olur. . Yalnız vücut kütlesi oluşturmak için, tembel bir kas kütlesi haline gelebilirdi. Bununla birlikte, hemoglobin oluşumuna yardımcı olarak folik asit, optimum performans için vazgeçilmez olan oksijen taşıma gücünü artırır. Bu ikili rol, folik asidi vücut geliştirme sürecinin önemli bir parçası haline getirmektedir.
Ne Zaman ve Nasıl
Spor Hekimliği dergisindeki Haziran 2004 tarihli bir makalede, araştırmacı Charles Lambert ve arkadaşları size yardımcı olmak için ayrıntılı kılavuzlar yayınladılar. vücut geliştirmeci. Açık ve kapalı mevsimde ne yenir konusunda ayrıntılı tavsiyeler verdiler. Çalışmaları, sezon dışı ve yarışma öncesi dönemlerde yüksek miktarda protein diyeti gerektiğini vurguladı. Çalışmaları yüksek proteinli diyetlerin kas geliştirdiğini ve daha fazla ısı üreterek yağ yaktıklarını göstermektedir. Folik asit muhtemelen bu noktada yüksek proteinli diyetten maksimum düzeyde yararlanmanıza yardımcı olmak için faydalıdır.
Dikkat Gerekiyor
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir Kasım 2009 çalışması, folik asit ve kanser arasındaki bağlantı. Suda çözünen bir vitamin olduğu varsayımıyla fazla miktarda folik asit tüketmekle aldatılmış olabilirsiniz. Ancak uyarılmalıdır: folik asit bir istisnadır. Suda çözünür olsa da, karaciğerde depolanır ve aşırı kullanmanız durumunda sizi toksisite riski altına sokar. Diyet takviyeleri kullanmadan önce daima tıbbi yardım alın. , , ] ]