Vücudunuzu rahatsızlık ve yaralanmalarla anında tedavi eden tek bir mucize yemek yoktur, fakat yedikleriniz büyük oranda iyileşme oranınızı etkiler. Vücudunuzun hücreleri yenilemek ve kesikler, sıyrıklar, morluklar, kesikler, yanıklar ve ameliyatlar gibi yaralanmalardan kurtarma için bazı besin maddelerine ihtiyacı var. Protein, C vitamini, A vitamini, E vitamini ve çinko sağlayan yiyecekleri yemek, yara iyileşmesinde yardımcı olabilirken, besin eksikliğinden oluşan bir diyet, enfeksiyon geliştirme ve iyileşmeyi yavaşlatma ya da durdurma şansınızı artırabilir.
>
Yara Bakım Merkezlerine göre, iyileşmede yardımcı olacak en önemli besin proteindir. Vücudunuzun, zarara zarar verdiğiniz hücreleri ve dokuları yenilemek için protein yönünden zengin gıdalardaki amino asitlere ihtiyacı vardır. Sığır eti, domuz eti, tavuk, hindi, yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi hayvansal proteinler, vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olur. Bu yiyeceklerden en fazla proteini ve en az yağı elde etmek için mümkün olduğunda derisiz yağsız kesimleri ve düşük yağ çeşitlerini seçin. Fasulye, fındık, tohum, soya peyniri ve süt içermeyen süt gibi protein bakımından zengin vejetaryen yiyecekler de amino asit alımınızı artırmaya yardımcı olur.
C Vitamini Zengin Besinler
C Vitamini iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur ve iyileşmiş dokuların gücünde yardımcı olur. Kemikler, cilt, kılcal damarlar ve kollajen, önemli bir bağlayıcı dokudır, hepsi düzgün şekilde oluşturmak için C vitaminine güvenir. C vitamini yüksek olan yiyecekler arasında biber, turunçgiller, brokoli, Brüksel lahanası, çilek, domates, kavun, lahana, karnabahar, patates, ıspanak ve bezelye yer almaktadır.
A vitamini yüksek gıdalar
A vitamini Doğru iyileşme için başka bir temel besin. Antioksidan olarak işlev görür ve yaralanmalardan kaynaklanan iltihaplanmayı önler. 2003'te "Alternatif Tıp Dergisi" nde yayımlanan bir makaleye göre cilt ve kemik gelişimi, hücre farklılaşması ve uygun bağışıklık fonksiyonu için A Vitamini gerekir. Diyetinizde daha fazla A vitamini almak için sarı ve turuncu meyve ve sebzeleri tüketin. tatlı patates, kabak, havuç, mango, kavun ve kayısı olarak; lahana, pazı ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler; takviye süt ürünleri ve kahvaltı gevrekleri; yumurtalar; Fasulyeler; ve somon ve ton balığı gibi deniz ürünleri.
E Vitamini Kaynakları
Diyetinizde yeterli miktarda E vitamini almak, "Alternatif Tıp İnceleme" makalesine göre iyileşmeyi artırabilir ve yara oluşumunu azaltabilir. E Vitamini, iltihabı azaltabilecek ve aynı zamanda hücre zarlarının stabilitesini artırabilen başka bir antioksidan vitamindir. Daha fazla E vitamini almak için, daha fazla buğday tohumu, ayçiçeği tohumu, badem, fındık ve yerfıstığı gibi fındık ve tohumları yiyin; aspir yağı ve soya fasulyesi yağı gibi bitkisel yağlar; ıspanak; ve brokoli.
Yeterli Çinko Alma
Mineral çinko, kollajen oluşumuna ve protein sentezine yardımcı olur. Çinko genellikle et, deniz ürünleri, tavuk, fındık, fasulye, peynir ve süt gibi yüksek proteinli gıdalarda bulunur. Protein alımınızı artırmak genellikle çinko ihtiyacınızı karşılamanızı sağlar. Zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri bir diğer iyi mineral kaynağıdır.