Üretilmiş bir üretranın resmi adı üretroseldir. Bu durum, pelvisinizdeki, idrar yolunuzu saran kas dokularındaki hasarın sonucudur, böylelikle çevreleyen dokular vajinanıza doğru aşağı doğru sarkmaya başlar. Üretrosel sıklıkla sistosel veya idrar kesesi prolapsusu ile birlikte görülür. İki durum genellikle vajinal çocuğun doğumunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Üretrosel semptomlarının ortaya çıkması yıllar alabilir veya doğumdan hemen sonra bir sorunla karşılaşabilirsiniz.
Önemi
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemindeki uzmanlara göre, birçok kadının üretral derecesi vardır. çökmek ancak belirtileri yoktur. İdrar almada zorluk yaşamaya başlarsanız, cinsel ilişki sırasında ağrı veya idrar kaçırma olarak da adlandırılan idrar sızıntısı yaşarsanız, bir üretrosel olabilir. Teşhis ve tedavi için sağlık uzmanınızı ziyaret edin. Durumunuz şiddetli ise ameliyat gerekebilir. Egzersiz, hafif üretroselli birçok kadın için de işe yarayan bir tedavi seçeneğidir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Üretrosel ve diğer pelvik taban bozuklukları olasılığınız vajinal doğumlara neden olan gebeliklerin sayısıyla artar. Doğum stresi, pelvisinizdeki destekleyici yapıların bir kısmını zayıflatabilir veya uzatabilir. Kegel egzersizleri idrar yolunu saran kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Egzersizler, idrara çıkmayı kontrol etmek için kullandığınız kasları güçlendirmeyi içerir. Egzersiz programınız başarılı olursa, semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Teknik
Kegel egzersizlerinde başarılı olmak için, sürece dahil olan kasları tanımlamanız gerekir. Biraz pratik yaparsa endişe etmeyin - başaracaksınız. Egzersiz gerektiren kasları hissetmenin iyi bir yolu, tuvalete oturmak ve yavaşça idrar yapmaya başlamaktır. Daha sonra, idrar akışını durdurana kadar alt karnınızdaki ve pelvisinizdeki kasları sıkın. Bu görevi gerçekleştirmek için gereken kaslar, kegellemeye katılan kasların aynısıdır. Teknik, bu belirli kasların büzülmesini ve gevşetilmesini gerektiriyor.
Kegel Tekrarları
Doğru kasları kolayca kasıltabilene kadar kegel egzersizlerinizi tuvalette iken uygulayabilirsiniz. Tekniğe hakim olduktan sonra, uzanma, oturma veya ayakta durma egzersizlerini tamamlayın. Hiç kimse kegel egzersizlerini hazırladığınızı fark etmeyecektir çünkü pelvisinizin herhangi bir dış hareketi yoktur. Kaslarınızı kasıldıktan sonra üç saniye bekleyin ve üç saniye rahatlayın. Kasılma ve rahatlama setinizi seans başına 10 ila 15 kez tekrarlayın. Egzersiz seanslarınızı günde en az üç kez tekrarlayın.