Adı: Mark P.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: NikeEverything
(2014 yılından beri üye)
Yaş: 28
Füme Yıllar : 7
Dumansız Bu tarihten beri: 28 Temmuz 2014
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM'a katılmadan ve sigarayı bırakmaktan önceki hayatınız nasıldı?
Sigara içmek normal: sabah öksürüğü, uzun hastalıklar ve genellikle boş bir cüzdan. Hiçbir şey sıradan dışlanmış gibi görünmüyordu, aklımın arkasında bildiğim gerçeği dışında, sigarayı bırakmazsam sonunda beni öldürürdü. 20 yaşın "geç" yaşlarında sigara içmeye başladım. Burada birkaç içki içen bir sigara ve bir buçuk günde bir paket haline geldim. Kızım 2006'da doğduğunda, bir sigara içmek için aşağıya arabama bir yolculuk yapmıştım. Kendime, "Bu paket gittikten sonra işim bitti" dedim. Bu karar bir saat kadar sürmüş olabilir.
LIVESTRONG.COM: Değişim için ilham kaynağı neydi?
Kızım doğduğunda, hayat benim için tamamen değişti. Klişe gibi geliyor, ama nihayet kendimden daha önemli olan bir şeyle yetenekli oldum. İkimiz de yaşlandıkça, benim de sigarayı bırakmamı istedi. Ne kadar çok şey öğrenirse, benim küçük meleğim de bırakmamı çok istedi.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM sigarayı bırakmanıza nasıl yardımcı oldu?
LIVESTRONG topluluğu beni korumamıza yardımcı oldu hesap. Herhangi bir zayıflık anında, MyQuit Coach uygulamasında bağlantılı olan Sigarayı Bırak topluluk mesaj panosundan yardım alabildim. Kendi mücadelelerimi sürdürürken, aynı zamanda mücadele edenlere cesaret vermekten de faydalandım.
LIVESTRONG.COM: Destek sisteminiz nasıldı?
Ebeveynlerim sigara içiyordu ve karım da sigara içiyor. Neden sigara içmediğimi soran sigara içenlerin ara sıra "vay, iyi iş" dışında gerçek yaşam destek sistemim yoktu. İşten ayrılma ve tasarruf dahil olmak üzere bırakma istatistiklerimi izlemek için bir uygulamayı aradım. LIVESTRONG'un hayat kurtaran MyQuit Coach uygulamasına rastladım. Topluluk mesaj panosunda o kadar çok insanı bulmaktan şaşırmıştım, aynı işkence duygularını yaşadım, tütün bağımlılıklarını atmakta başarılı olan tavsiyeleri paylaşan pek çok insandan bahsetmiyorum. MyQuit Coach uygulaması sigarayı bırakma konusundaki başarımı için kritik bir bileşendi.
LIVESTRONG.COM: Sigarayı bırakmak için nasıl bir strateji yaptın?
Başlangıçta, yavaş yavaş keserek sigarayı bırakmayı planladım. . İki haftalık kesme planıma iki gün kala, vücudumu zehirliyorum ve durmam gerekiyordu. "I stopped smoking at 6 p.m.", 3, [[Salı günü hala sigara bulundururken. Yerel bir buhar dükkanına gittim ve kendimi nikotinden uzaklaştıracak bir cihaz kurdum. Aklım ilerledikçe, yemek yedim, uyudum ve çok perişan oldum, ama sonunda bu duygular kayboldu. Bazen, hala sigaraya itme güçlerim var ama el sallamayacağım. Ayrıca sigara içenlerden ve sigaralardan sakınmamayı veya sakınmamayı kritik derecede önemli buldum. İnsanlar sigara içecek ve etraflarında görecek ve etraflarında olacaksınız, bu yüzden bu zorluğa hazırlıklı olmalısınız.
LIVESTRONG.COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
ben zamanımdı. Ne kadar zaman harcadığımı çok fark ettim ve elimde geçirdiğim tüm yeni zamanlarla ne yapacağımla mücadele ettim. İlk başta, geçen zaman acı gibi görünüyordu. Her anın her saniyesi, eksik olanı sembolize ediyordu. Yedim, uyudum ve mutsuzdum, ama sonunda hayatımı geri kazandım - artı daha önce "sigara içiyordum". Birkaç ay sonra kendimi çocuklarımla oyun oynayarak daha fazla zaman geçirirken buldum. Ayrıca yıllarca beni rahatsız eden temiz havanın ve sonbaharın kokusundan gerçekten keyif aldım. Robotik yanan kimyasal ölüm çubuklarını solurken hayatı ve göz ardı ettiğim tüm küçük zevkleri durdurabilmek ve değerlendirebilmek gerçekten şaşırtıcı.
LIVESTRONG.COM: Başarı için ne gibi önerileri paylaşmak istersiniz? Sigarayı bırakmak için daha yeni başlıyor veya hala mücadele ediyorlar mı?
Bunu yapabilirsiniz! Her zaman istifa edeceğimi söyledim, ama derinlerde bunu asla yapamayacağımı kabul ettim. Yapabilirsem, yapabilirsin. Olumlu kalın, meşgul kalın, hayatta kalın!
LIVESTRONG.COM: Hayatınız nasıl şimdi?
Sigara içmeksizin yaşamı çok farklı. Artık programım sigara içmek için zaman verirse
bir yere ihtiyacım yok. Artık birkaç sıfır nefes için subzero New York kış sıcaklıklarını cesaretlendirmek zorunda değilim. Artık çocuklarıma sigara içerken birkaç dakika beklemelerini söylemiyorum. Nefes alamadan kızlarımla oynayabilirim. Olasılıklar sınırsız ve ben hepsini keşfetmeyi planlıyorum.
, , ] ]