Güzel ses veren selülit kelimesini duymak, genellikle olumsuz bir tepki verir. Selülit kurtulmak için bir şey ve egzersiz yapmak için bir yoldur. Stairmaster'da egzersiz yapmak selülitleri azaltmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde daha iyi çalışır. Azalmayı fark edemeseniz de, bu engebeli yağ depolarının görünümünü azaltabilirsiniz.
Büyükannenin Bacakları Değil
Selülit yağdır. Selülit, derinin altında görebileceğiniz petek biçiminde depolanan bir yağdır. Ne yazık ki, genetik yağ vücudunuzda selülit olarak görmek olup olmadığını büyük bir rol oynar. Bunu değiştiremezsiniz, ancak vücudunuzda depolanan yağ miktarını azaltarak görünümü azaltabilirsiniz.
Yukarı Git
Stairmaster, merdiven çıkmayı taklit eden sabit bir egzersiz makinesidir. Ayaklarınız pedalları bırakmaz ancak bacaklarınız merdivenlerden çıkarken yükselir ve aşağıya hareket eder. Bu hareket, kalp atış hızınızı yükselten ve yakıt olarak yağ yakan hızlı bir adımda gerçekleştirilir. Yağ, dayanıklılık enerjinizdir, bu nedenle bir seferde 20 ila 60 dakika boyunca Stairmaster'ı çalıştırmanıza izin verir. Tufts Tıp Merkezine göre, eğer 135 kilo ağırlığınız varsa, 30 dakikalık merdiven basamağında yaklaşık 245 kalori yakıyorsunuz.
Size Söyleyeyim
Bedeninize o yağ kalorisini yakacağınız yeri söyleyemezsiniz. Kollarınız, bacaklarınız ve vücudunuzdaki mağazalardan yağ kullanır. Selülit gördüğünüz alan vücudunuzun yağ yakıtı için gittiği ilk yer olmayabilir, ama sabırlı olun ve sonuçları göreceksiniz. Stairmaster rutininize olan bağlılık, yağ depolarınızı azaltacaktır, bu da selülitin vücudunuzun her yerinden görünümünü azaltır.
Sıkı
Merdiven boşluğu, pedalları aşağı çekmek ve taklit etmek için alt bedeninizi kullanır merdiven çıkma hareketi. Seçtiğiniz direnç seviyesi popo ve bacak kaslarınızı tonlandırır. Ne kadar fazla kas dokusu varsa, vücudunuz o kadar fazla kalori kullanır ve bu da yağ depolarını azaltabilir. Ayrıca, sıkı kaslar çukurlu selülit görünümünü azaltır.
, , ] ]