Hipoglisemi, düşük kan şekeri veya glikoz ile karakterizedir. Bu bir hastalık değil, başka bir sorunun göstergesidir. Eğer diyabetik iseniz hipoglisemi ya da yakın zamanda yemek yemediyseniz geçici olarak yaşayabilirsiniz. Gebelik diyabeti veya diğer sağlık sorunları, hamilelik sırasında hipoglisemi yaşamanıza neden olursa, kan şekerinizi sabit tutmak için diyetinizin dengeli ve iyi planlanmış olduğundan emin olmanız gerekir. İyi bir plan, hamilelik sırasında ihtiyacınız olan besinleri içermeli ve tipik bir sağlıklı beslenmeye çok benzemelidir.
kümes hayvanları ve sığır eti. Bu yiyecekler, sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğunuz günlük önerilen miktarda protein ve demir almanıza yardımcı olacaktır. Amerikan Hamilelik Birliği’ne göre, porsiyon süt suyunun yaklaşık üç ila dört porsiyonuna eşit 1000 mg kalsiyuma ihtiyacınız var. Turunçgillerde, yeşil yapraklı sebzelerde ve kepekli tahıllarda bulunan 400 ila 800 mcg folik aside ihtiyacınız vardır. Birkaç porsiyon meyve ve sebze de sağlıklı kalmanıza ve kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olur.
Yemek Zamanlaması
Yemeklerin zamanlaması, özellikle deniyorsanız, hamilelik sırasında diyetinizin önemli bir parçasıdır. düşük kan şekeri önlemek için. Günde üç ila dört küçük öğün, normal zamanlarda iki veya üç atıştırmalık yemeye çalışın. Herhangi bir öğün veya atıştırmayı, özellikle kahvaltıyı atlamaktan kaçının çünkü bu, kan şekerinizin aniden düşmesine neden olabilir.
Atıştırmalıklar
Kan şekeri düşmesi durumunda hızlıca yiyebileceğiniz atıştırmalıkları elinizde tutmaya çalışın, Özellikle bulanık görme, kaygı ve terleme gibi belirtiler yaşarsanız. Kan şekerinizi normale döndürmenize yardımcı olabilecek atıştırmalıklar arasında meyve suyu, kuru üzüm, simit ve krakerler bulunur. Çikolata ve kurabiye gibi çok fazla yağ içeren şekerli yiyecekleri yemekten kaçının. Bu besinler kan şekerinizi yükseltmek ve sabit tutmak için iyi çalışmaz.
Öneriler
Durumunuz, sağlığınız ve kilonuz için uygun, dengeli bir diyet planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Kan şekerinizi diyetinizle sabit tutmazsanız, doktorunuz kan şekeri damlaları için elinizde glikoz tabletleri bulundurmanızı önerebilir. Ayrıca kan şekerinizi sağlıklı bir seviyede kaldığından emin olmak için gün boyunca test etmeniz gerekebilir.
, , ] ]