Kaimito olarak da bilinen yıldız elması, olgunluk aşamasına bağlı olarak yeşilden maviye değişen sert, yenmeyen bir cilde sahip egzotik bir meyvedir. Şefkatli, tatlı iç eti mor ve beyazdır ve meyvelerin ortasından tohumların oluşturduğu bir yıldız şekline sahiptir. Star apple, bakkallarda yaygın olarak bulunmamakla birlikte, özel dükkanlar taşıyabilir.
Temel Beslenme
1 bardak taze yıldız elmanın hizmetinde 67 kalori var. Yıldız elması atıştırmalık olarak yemek iyi bir seçimdir, çünkü kalorileri düşüktür ve yağ içermez; Ancak, öğünler arası atıştırmalıkların yapması gereken açlık ağrılarını hafifletmek ve enerji seviyelerini artırmak için bu yeterli kalori olmayabilir. Diyet Kanalı, atıştırmalık başına 100 ila 200 kalori en iyisidir; bir oz yemeyi düşünün. peynir veya bir çay kaşığı. Fıstık ezmesinin bu aralıktaki kalori sayısını artırmak için. Bir yıldız elma porsiyonunda ayrıca 15 g karbonhidrat vardır, ya da Tıp Enstitüsü tarafından günlük tüketim için önerilen 130 gramın yüzde 11,5'i kullanılmıştır.
önerilen günlük 25 ila 38 g. Lif, midenizin daha uzun süre daha dolu hissetmesini sağlayacak bir faktör olan diyetinize büyük miktar sağlar. Bu sizi çok fazla yemekten alıkoyabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu besin aynı zamanda şeker hastalığından ve bazı kanser türlerinden korunmanıza da yardımcı olabilir.
Vitaminler ve Mineraller
Yıldız elmalar, ihtiyacınız olan miktarın yüzde 10'unu size veren iyi bir kalsiyum kaynağı olarak hizmet eder. her gün. Kalsiyum kemiklerinize ve dişlerinize kuvvet verir ve ayrıca kramp ve karın şişkinliği gibi adet öncesi sendromunun semptomlarını da azaltabilir. Bu meyve ayrıca C vitamini ve A vitamini porsiyonu başına günlük önerilen değerin yüzde 5'ini içerir. Ayrıca, bir porsiyon yıldız elma porsiyonu, vücudunuzun her gün oksijen alması için hayati önem taşıyan bir mineral olan demirin yüzde 2'sine kadar hizmet eder.
Yararları
Yıldız elmaları şeker hastaları için özel yararlar sağlayabilir. “Afrika Eczacılık ve Farmakoloji Dergisi” nin Eylül 2009 sayısında yayınlanan araştırma, bu meyvenin yapraklarının, diyabetik tavşanlarda, insülinin hizmet ettiği fonksiyondaki glikoz seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, yıldız elma tüketen tüketenlerin büyük miktarlarda yenildiğinde toksik bir etkiye sahip göründüğüne dikkat edin. Yıldız elma yapraklarının insanlarda diyabeti kontrol etmedeki etkililiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Folklor Kullanım Alanları
Yıldız elması, bu kullanımları doğrulamak için hiçbir araştırma bulunmamasına rağmen, bazı ülkelerde bir halk ilacıdır. Bu meyvenin tohumları ateşi düşürmek ve ishali tedavi etmek için faydalı olabilir. Bazı insanlar larenjit ve zatürree ile ilişkili iltihabı azaltmak için de bu meyveyi yerler. Hipertansiyon tedavisi, diş apseleri, kalp problemleri, bağırsak sorunları ve kanser de dahil olmak üzere diğer kullanımlar, önce doktorunuza danışmadan herhangi bir tıbbi durum için yıldız elması yemeyin.
, , ] ]