Bir kalp monitörü, egzersiz sırasında etkili bir araç olarak çalışabilir. Kalp atış hızınızı izlemek için kullanabilirsiniz, böylece egzersizinizin yoğunluk seviyesini bilirsiniz ve egzersiz kalıplarınızı takip edersiniz. Timex Ironman kalp atış hızı monitörü, bileğinize taktığınız bir saatten ve göğsünüze yerleştirdiğiniz bir kalp atış hızı sensöründen oluşur. En iyi sonucu almak için monitörün talimatlarını izleyin.
Parçaları Vücudunuza Takın
Kalp atış hızı monitörüyle gelen sensör pedlerine su ekleyin. Pedler ıslanıncaya kadar su uygulamak için parmağınızı, bir süngeri veya havluyu kullanın.
Sensörü göğsünüzün altına göğsünüzün altına yerleştirin. Sensör, göğsünüzün ortasında, logo açıkken olmalıdır. Sensörü yerinde tutmak için göğüs kemerini göğsünüzün çevresine ve üst kısmına sabitleyin.
Saatinizi normal bir saatte yaptığınız gibi bileğinize sabitleyin.
> Bilgilerinizi Girin
Kalp atış hızı monitöründe bulunan hedef kalp bölgelerinden birini seçin. Bunu yapmak için, HRM kurulumunu görene kadar "mode" tuşuna basın; önceden ayarlanmış seçeneklerden geçmek için "başlat /böl" tuşuna basın; ve ardından bir ön ayar seçmek ve moddan çıkmak için "mod" a basın. Alternatif olarak, bir kalp atış hızı bölgesini manuel olarak da girebilirsiniz.
Sesli uyarıyı açmak veya kapatmak için "kalp atış hızı" na basın. Bu uyarı, hedef kalp atış hızınızın altına veya üzerine çıktığınızda size haber verir. "Bekleme uyarısı açık" görene kadar "kalp atış hızı" na, ardından "sesli uyarı açık" görene kadar "kalp atış hızı" na basın. Kapatmak için de aynısını yapın, ancak "uyarıyı kapat" ve "sesli uyarıyı kapat" seçeneğini seçin. Seçiminizi seçmek için "mod" a basın.
Maksimum kalp atış hızınızı, kalp atış hızı ekranınızı ve kilonuzu ayarlayın. Bunu kalp kipine girdiğiniz gibi "kip" altındaki "HRM ayarları" bölümüne girebilirsiniz. Maksimum kalp atış hızınızı bulmak için yaşınızı 220 rakamından çıkarın.
Egzersiziniz Sırasında Monitörü Kullanın
Saatinizdeki "mode" düğmesine basın. Farklı mod seçenekleri arasında gezinmek için basmaya devam edin ve zamanlayıcı, krono ve günün saati seçeneklerinden tercih ettiğiniz modu seçin. Kalp atış hızınızı ve egzersiz bilgilerinizi otomatik olarak kaydetmesini istiyorsanız, "chrono" yu seçin.
Saatinizdeki kalp atış hızı sensörüyle senkronize etmek için saatin üzerindeki "kalp atış hızı" düğmesine basın. Saatin ekranında boş bir kalp şekli simgesi göreceksiniz. Kalp düzleşecek ve senkronizasyon bittiğinde nabız hareketi yapmaya başlayacaktır.
Egzersizinizi yapın ve kalp atış hızınızı izlemek için saatin üzerindeki ekranı kontrol edin. Chrono modunu kullanıyorsanız, kayıt işlemini durdurmak için antrenmanınız bittiğinde "dur /sıfırla /ayarla" düğmesine basın.
"mod" düğmesine basın ve Antrenmanınızdan kaydedilen bilgileri görmek için inceleme modunu kullanın.
İpucu
Göğüs kalp atış hızı sensörünü saatle senkronize ettiğinizde kaynaklardan 6 fit veya daha uzakta olmalısınız. elektriksel veya radyo dalgaları olabilir. Buna diğer kalp atış hızı monitörleri de dahildir.
Gerekenler
Timex Ironman kalp atış hızı monitörü