Yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekleri yiyerek protein alımınızı arttırın, peynir, tavuk, balık, süt ve yoğurt. Protein ağırlıklı bir diyet, kan akışınızda daha fazla plazma oluşmasına yardımcı olacaktır.
Diyetinize protein takviyesi ve protein içecekleri ekleyin. Ayrıca, bir ilacın vücudunuzda daha az plazmaya neden olup olmadığını öğrenmek için aldığınız mevcut reçeteli ilaçların yan etkisini de kontrol ettiğinizden emin olun.
Yaptığınızdan emin olun ' Kan plazmasının hayati bir parçası olan askorbik asidi arttırmak için düzenli olarak C vitamini alıyoruz. Askorbik asit alımını artırmak için bol miktarda meyve yiyin.
Diyetinize sağlıklı bir miktar yağ ekleyerek trigliserit seviyelerini yükseltin. Trigliseritler, kan plazması gelişiminde hayati öneme sahiptir ve kolesterol ve karbonhidratlarda bulunabilir. Trigliserid seviyenizi güvenle artırmak için sadece az miktarda kolesterol yiyin. Örneğin, tost üzerine az miktarda tereyağı yayılması, kan plazmasının arttırılmasında yardımcı olacaktır.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz sırasında kalp atışlarınız arttıkça, kalbinizden daha fazla kan pompalanır ve bu da kan plazmasının daha hızlı ve daha fazla miktarda gelişmesine neden olur.
, , ] ]