Amerikan Kalp Derneği, obez olanların yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalığı, kanser ve uyku apnesi gibi sağlık komplikasyonlarına eğilimli olduğunu bildirmektedir. 2011 itibariyle, Amerikalıların yaklaşık yüzde 70'i ya fazla kilolu ya da obez olarak sınıflandırılmaktadır. Diyet ve egzersiz sağlıklı ve fonksiyonel bir vücut oluşturmak için temel olsa da, takviyeleri kullanımı bu denenmiş ve gerçek kilo kaybı formülünün popüler bir ekidir. Balık yağı hapları, kilo kaybı için pazarlanan büyüyen doğal takviyeler listesinde yer almaktadır ve bu takviye bazı bedensel fonksiyonlar için faydalı olsa da, kilo kaybı için etkinliği, üreticiler ve pazarlama talepleri kadar iyi değildir.
Balık Yağı Özellikleri
Balık yağı ilk olarak 1980'lerde yüksek tansiyon ve kalp krizi önleme ilavesi olasılığını azaltmaya yardımcı olmak için doğal bir takviye olarak tanıtıldı. Balık yağı içindeki ana aktif bileşikler, omega-3 yağ asitleri, eikosapentaenoik asit ve docoheksaenoik asittir. Mayo Clinic, bu bileşiklerin kalp krizi risklerini azalttığını, kan basıncını düşürdüğünü, aterosklerotik plak gelişimini engellediğini ve kalp hastalığı riskini azalttığını bildiriyor.
Balık Yağı ve Kilo Kaybı
3 yağ asitleri ve balık yağı içindeki diğer aktif bileşikler, yaşamı tehdit edici koşullar ve rahatsızlıklar geliştirme riskini azaltarak daha sağlıklı bir vücuda katkıda bulunur, balık yağı kilo kaybı için kavramı yanlış reklamdan başka bir şey değildir. Reuters, Teksas, Dallas'taki Cooper Enstitüsü tarafından yapılan ve 128 obez /aşırı kilolu kişiye, önerilen balık yağı takviyesi dozu veya 24 haftalık bir süre zarfında plasebo takviyesi verilen bir çalışmayı özetlemektedir. Ek tüketilen ile birlikte, çalışma, bu bireylerin standart kardiyovasküler ve direnç antrenman egzersizleri yapmak için gerekli. Çalışmanın sonunda balık yağı takviyesi alanların ortalama 11,5 lb kaybettiği görülmüştür. plasebo grubu ortalama 13 lb kaybetti. Balık yağı takviyelerinin daha fazla kilo kaybına neden olmadığı kanıtlanmış olsa da, bu takviyeyi tüketenlerin kalp ve damar sağlığını artırdığı görülmüştür.
Dozaj Tavsiyeleri
Balık yağı takviyeleri için dozaj önerileri asıl şartlara göre belirlenir. takviye için amaç. Örneğin, MedlinePlus'a göre yüksek tansiyonu olanların günde 4 g balık yağı tüketmesi gerekirken, romatoid artrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmek isteyenler balık yağında bulunan 2 g DHA'nın yanı sıra 3.8 g EPA tüketmelidirler. takviyeleri. Balık yağı kilo kaybını arttırma yeteneğine sahip olmadığından, dozajın kesin olması doktorunuz tarafından belirlenmelidir. Mayo Clinic, balık yağı takviyesi tüketmenin yanı sıra, haftada en az iki kez balık tüketilmesini öneren Amerikan Kalp Derneği'nden bir öneriyi de ortaya koyuyor.
Uyarılar
Balık yağının, morina karaciğeri yağı ile aynıdır ve morina karaciğeri yağı, önerilen balık yağı dozlarıyla aynı miktarda alındığında, morina karaciğeri yağı yüksek A vitamini konsantrasyonları içerdiğinden toksisiteye yol açabilir. Emniyet. Bu özellikle şu anda herhangi bir ilaç kullanıyorsanız önemlidir. Balık yağı almanın en sık karşılaşılan yan etkilerinden bazıları nefes darlığı, bulantı, mide ekşimesi, gevşek bağırsak hareketleri ve deri döküntüsüdür.
, , ] ]