Glukozamin, Amerika'daki yetişkinlerin yüzde 23'ü - 52 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen bir hastalıktır - Amerika'daki yetişkinlerin yüzde 23'ü - Hastalık Merkezleri tarafından yapılan 2009 anketine göre Kontrol ve Önleme. Glukozamin, vücudunuzun sağlıklı kıkırdak korumasına yardımcı olur ve bu nedenle osteoartritte meydana gelen kıkırdak kaybını tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olabilir. Balık yağı gibi diğer takviyelerle birlikte glukozamin kullanılması faydalı olabilir, ancak 2011 yılının Aralık ayından itibaren balık yağının glukozamin emilimini arttırdığını gösteren bir kanıt yoktur.
Glukozamin Nedir?
glikoza benzer kimyasal yapıya sahip basit şeker türü, hücrelerinizin yakıt olarak kullandığı şeker. Vücudunuz proteinlere glikozamin ekler ve glikozaminin varlığı veya yokluğu, proteinlerin hücrelerinizdeki aktivitesini ve işlevini belirlemeye yardımcı olur. Diyet takviyeleri olarak birkaç formda mevcuttur - kıkırdak özleri gibi ham özütlerin bir parçası olarak veya glukozamin sülfat gibi saflaştırılmış bir formda. Bazı glukozamin takviyeleri, şekeri, omega-3 yağ asitlerinin kaynağı olan balık yağı gibi diğer eklem sağlıklı gıda maddeleriyle birleştirebilir.
Balık Yağı Etkisi
Aralık 2011 itibariyle, balık yağının glukozamin emilimine yardımcı olduğunu gösteren kanıtlar. Kendi başına ele alındığında, glukozamin, sindirim sisteminiz tarafından zaten etkili bir şekilde emilir - 2001'de "İlaç Araştırması" nda yayınlanan bir araştırma, takviyenin neredeyse yüzde 90'ının emildiğini, sadece yüzde 10'unun vücudunuzdan atıldığını, absorbe edilmediğini gösterir. Balık yağının glukozamin absorpsiyonu üzerindeki etkisini doğrudan test eden çalışmalar olmamasına rağmen, bu veriler glukozamin takviyenizi uygun şekilde absorbe etmek için balık yağı almanıza gerek olmadığını gösterir.
Glukozamin ve Balık Yağı
Buna rağmen glukozamin emilimi için önemli olmayabilir, balık yağının vücudunuzdaki etkisi glukozaminin yararlarını tamamlayabilir. Glukozamin gibi, balık yağı da bazı artrit türlerini engelleyerek eklemlerinizin sağlığına faydalı olabilir. University of Maryland’e göre, balık yağı almak, artrit sonucunda oluşabilecek eklem sertliği ve ağrıyı azaltabilir. Bu nedenle, balık yağını glukozamin ile birlikte almaktan faydalanabilirsiniz.
Dikkat Edilecek Noktalar
Diğer formlardan bu yana glukozamin sülfat gibi saflaştırılmış glukosamin seçerek sindirim kanalınızın glukozamin emilimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilirsiniz. Uluslararası Beslenme Araştırmaları Merkezi'ne göre, kıkırdak özütleri ve kondroitin sülfat dahil glukozamin, vücudunuz tarafından daha az kolayca emildiğini kanıtlar.
Glukozamin ve balık yağı takviyeleri almayı düşünüyorsanız, önce danışmalısınız. doktorun. Her iki takviyenin de potansiyel yan etkileri vardır - balık yağı kan inceltici kullananlar için tehlikeli olabilir, glukozamin ise kan şekerini düzenleme yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Doktorunuz, bu takviyelerin sizin için güvenli olup olmayacağını belirlemek için tıbbi geçmişinizi gözden geçirebilir ve hem balık yağı hem de glukozamin için güvenli ve etkili dozlar önerebilir.
, , ] ]