Uyku pozisyonları kişiden kişiye ve bazen geceden geceye değişir. İngiltere Uyku Değerlendirme ve Danışmanlık Servisi'ne göre, insanların çoğu kendi taraflarında yatar. Bazı uyku pozisyonları sırtınız için diğerlerinden daha sağlıklıdır ve araştırmacılar uyku pozisyonlarının kişilik özelliklerini gösterebileceğini söylüyorlar.
Fetal Pozisyonda Yan Uyku:
Birleşik Krallık Uyku Değerlendirme ve Danışmanlık Servisi'ne göre, 1000 kişinin katıldığı ankette, yaklaşık yüzde 41'i yanlarında cenin pozisyonunda uyuyor. Kadınların sonuçlarına göre, erkeklerin bu şekilde uyuma ihtimalinin iki kat daha fazla olduğu ve anket sonuçlarına göre fetal taraf uyuyanların sert ama hassas olma eğiliminde oldukları görülüyor. Televizyon doktoruna göre Dr. Mehmet Öz, sizin tarafınızdan cenin pozisyonunda uyumak, omurganın doğal eğrisini tamamladığı için uyku için en sağlıklı pozisyondur. Bel ağrısı, kalça ağrısı veya omurga osteoartritinden muzdarip bir yan uyuyucuysanız, bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin ve bacaklarınız arasında bir yastıkla uyuyun, Mayo Clinic'e danışın. Side
Çalışmaya göre bu ikinci en yaygın uyku pozisyonudur. İnsanların yüzde 15'i bu pozisyonda uyuyor. Araştırmacılar, bu pozisyonda uyuyan anket katılımcılarının kolay ve güvende olduğunu belirlediler.
Silah Uzatılmış Yan Uyku Uzmanı
Ankete katılan kişilerin yüzde on üçü yanlarında kolları ile yanlarında uyurken anket yaptı. Araştırmacılar, bu pozisyonda uyuyan insanların açık olma eğiliminde olduklarını, karar vermede yavaş olduklarını, ancak karar verdiklerinde kararsız olduklarını söylüyorlar.
Back Back Side ile Kollarla Uyku
İnsanların yüzde sekizi uyuyor Bu şekilde, ankete göre. Sonuçlara göre sessiz ve saklı olma eğilimindedirler. Uykunun baş araştırmacısı Chris Idzikowski, Uyku Değerlendirme ve Danışmanlık Hizmeti Direktörü Chris Idzikowski'ye göre, uyuma sırtlığı horlamayı daha da olası kılıyor. Bu, Oz'a göre, sırt üstü yatmanın, dilinizin solunum tüpünü tıkayan bir konuma düşmesini kolaylaştırması nedeniyle olabilir. Bebekler, Ani Bebek Ölüm Sendromu veya SIDS olasılığını azaltmak için her zaman sırtlarında yatmalılar, Oz diyorlar, ancak kalp yetmezliği, solunum yolu hastalıkları veya gastroözofageal reflü hastalığı olanlar bu durumdan kaçınmalıdır. Eğer bel kemiği olan bir sırt uyuyucusuysanız, Mayo Clinic'e göre dizlerinizin altına bir yastık koymak yardımcı olabilir.
Yastıklar Etrafında Kollarıyla Uyuyan Mide
İnsanların yüzde yedisi uyuyor karınları, başları yana döndü. Hizmete göre, dışarı çıkma ve rahatsız olma eğilimindedirler, ancak eleştiriden hoşlanmazlar. Idzikowski'ye göre, bu pozisyon sindirim için en iyisidir. Ancak Oz'a göre mide uykusu ciğerleri sıkıştırır, bu da tam olarak nefes almamanız anlamına gelir ve göğsünüze baskı uygular.
Geri Yastık ile Her İki Kolda Uyu
Araştırmada insanların yüzde beşinin bu şekilde uyuduğu tespit edildi. Anket, bu uyuyanların iyi dinleyici olduğunu ve yardımcı olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
, , ] ]