Hem keten tohumu hem de balık yağı, düzenli olarak tüketilirse, kardiyovasküler hastalık, inme ve yüksek tansiyon riskinin azalmasıyla bağlantılı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Bununla birlikte, her ikisi de belirli kullanıcılarda potansiyel olarak ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler hafif sindirim problemlerinden ve alerjik reaksiyonlardan ciddi iç kanama vakalarına ve bazı kanser türleri için olası artan risklere kadar uzanır. Düzenli olarak balık yağı veya keten tohumu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Yönleri
Keten tohumu, aynı zamanda Linum usitatissimum bilimsel adıyla bilinen keten bitkisinin küçük, kırmızımsı kahverengi tohumudur. Balık yağı, temelde büyük miktarda omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içeren balık türlerinde bulunan yağları ifade eder. Biri bir bitki kaynağına ve diğeri bir hayvan kaynağına sahip olmasına rağmen, hem keten tohumu hem de balık yağı, bu yaygın olarak DHA, EPA ve ALA olarak bilinen bu omega-3 yağ asitlerini, özellikle de dokosaheksaenoik asit, eikosapentaenoik asit ve alfa-linolenik asidi içerir.
Sindirim Sorunları
Mayo Clinic’e göre, Med TV ve Dünyanın En Sağlıklı Gıdaları sitelerinde, keten tohumu ve balık yağı kullanımı, mide bulantısı, gaz, şişkinlik, asit reflü gibi çok çeşitli sindirim sorunlarına neden olabilir ve mide ekşimesi, karın ağrısı, kabızlık ve ishal. Mayo Clinic, son derece yüksek dozlarda balık yağının, tedavi edilmediği takdirde dehidratasyona neden olabilecek ciddi ishal ile sonuçlanabileceğini bildirmektedir. Bu hoş olmayan sindirim sistemi yan etkilerinin birçoğu, keten tohumu ve balık yağı ile düzenli öğünler alarak, bol miktarda su içip, tamamlama hedefinize ulaşmadan önce her ikisinden de çok az miktarda başlayarak önlenebilir.
Alerjik Reaksiyonlar
Hem keten tohumu hem de balık yağı, açıklanamayan bir döküntünün ani başlangıcı ile karakterize alerjik reaksiyonlara neden olabilir; kaşınan cilt; nefes alma ve yutma zorluğu; dudaklarda, yüzde veya dilde şişme; veya ateş ve vücut ağrıları eşliğinde genel grip benzeri semptomlar. Balık yağı veya keten tohumu kullanırken bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, derhal kullanmayı bırakın ve tıbbi yardım alın.
Tıp Etkileşimleri
Bazı ilaçlar balık yağı veya keten tohumu ile reaksiyona girerek istenmeyen tarafa neden olabilir. etkileri veya ilacın çok daha az etkili olmasına neden olur. Balık yağı için bu ilaçlar, warfarin, doğum kontrol hapları veya diğer östrojen içeren ilaçlar gibi kan sulandırıcıları, carvedilol veya propranolol ve diruetikler gibi beta bloke edici ilaçlar içerir. Keten tohumu için, etkileşime neden olabilen ilaçlar arasında diyabet ilaçları; aspirin dahil olmak üzere herhangi bir kan inceltici; Celebrex veya ibuprofen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar; ve herhangi bir trombolitik ilaç.
Kanser Riski
Med TV'ye göre, Omega-3 yağ asidi ALA ile ilgili yapılan son araştırmalar, ALA tüketiminin artmasının prostat kanseri insidansı ile bağlantılı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, yüksek miktarda ALA içeren hayvansal ürünler üzerinde, yoğun miktarda ALA içeren keten tohumu gibi bitki bazlı bileşikler üzerinde değil, düzenli keten tohumu kullanımının prostat kanseri riskine katkıda bulunup bulunmadığı kesin olarak bilinmediği için araştırmalar yapılmıştır.
Yüksek dozda keten tohumu veya balık yağı kullanılması, iç kanama riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Kolayca anormal şekilde zedelendiğinizi fark ederseniz; dışkıda kan kusmaya veya kanı fark etmeye başlar; konuşmanızda ani değişiklikler veya görme yeteneği; veya her iki maddeyi de besin takviyesi olarak kullanırken, uzuvlarınızdan birinde açıklanamayan bir zayıflık hissedersiniz, kullanımlarını derhal durdurun.
, , ] ]