Şeker, kalp hastalığına yol açabilecek diyabete yol açabilecek obezite gibi sağlık sorunlarına neden olma ününe sahiptir. Komplikasyonların listesi sonsuz görünüyor. Spektrumun uçları, yeterince şeker bulamayanları ve mümkün olduğunca kaçınanları içerir. Ancak diyetiniz ne kadar sıkı olursa olsun, yediğiniz her şeyde şeker vardır - ve iyi bir sebepten dolayı. Şeker, hayatta kalmak için esastır; Vücudunuzun çalışması gereken enerjiyi sağlar.
Şeker Enerjidir
Doğru kullanılırsa - ve ölçülü olarak - şeker vücudunuzun glikoz olarak bilinen yakıt için kullandığı enerji kaynağını sağlar. Vücudunuzda depolanmış enerji tükeniyorsa ve acil yakıt mevcut değilse, protein gibi kullanılacak diğer enerji kaynaklarını aramaya başlar. Gereksiz stresin sonucu olarak böbreklerinize zarar verme olasılığı nedeniyle vücudunuzun proteini bir enerji kaynağı olarak kullanmasını istemiyorsunuz.
Sağlıklı Şeker Kaynakları
Karbonhidratlardan Şeker oynuyor Beyin aktivitesi de dahil olmak üzere vücudunuzun en temel işlevlerini yerine getirmek, egzersiz yapmak ve gününüze gitmek için enerjiniz olduğundan emin olmanız için önemli bir rol. Vücudunuza koyduğunuz şeker türünü kontrol edebilirsiniz; bu, çok çeşitli meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı süt gibi vücudunuzun belirli bir süre boyunca kullanacağı şeker biçimlerini kullanabilirsiniz. . Bu tür yiyecekleri yerseniz, vücudunuz bunları ilave şeker içeren yiyeceklerden daha yavaş işleyecektir. Bu, ABD Tarım Bakanlığı'na göre, vücudunuzun glikojen depolarını kıracağı ve tükenme tehlikesi olmadan vücudunuzun kullanması için bol miktarda yakıtınızın olacağı anlamına gelir.