Joe, iyi bir fincan gibisi yoktur, çok iyi bir şey kötü olabilir. Bu nedenle, kafeine aşırı doz aldığınızda fark etmeniz önemlidir. Ne tür bir kahve içici olursanız olun, bu geçerlidir. Normalde sabah ilk önce bir bardak alırsanız veya bir öğleden sonra düşüşüne çarptığınızda iki bardak alırsanız, çok fazla belirtinin olduğunu belirtmek hastalanmanıza engel olabilir.
Ne Kadar
Mayo Clinic, ılımlı kahve alımının günde iki ila dört fincan olduğunu söylüyor. Bu, 200 ila 300 mg kafeine eşittir. Gün boyunca bu kadar kahvenin içilmesi, merkezi sinir sisteminizi canlandırmak ve sizi uyandırmak için hala istenen etkiye sahip olacaktır. Odaklanma ve konsantre olma yeteneğinizi hala artıracak. Günde iki ila dört fincan kahveyi aştığınızda, nörolojik bir roller coaster kullanmaya başlarsınız.
Anında Etkiler
500 mg kafein geçtiğinde - beş ile altı fincan arasında - başlarsın Etkilerinin anında belirtilerini gösterir. Kendinizi sinirli ve gergin hissedeceksiniz. Kalp atışınız artacak ve terleyebilirsiniz. Ayrıca normalden biraz daha hızlı konuşacaksınız. Karnın sinirlenebilir. İnsanlara huzursuz olmaya ve stresli davranmaya başlayabilirsiniz. Aşırı abarttıysanız, kas spazmlarına bile başlayabilirsiniz. Bu işaretleri, kafeinin yıpranması nedeniyle yoğun bir yorgunluk dönemi izleyebilir.
Uzun Süreli Etkiler
Zamanla çok fazla kahve içmek vücudunuzun işlevini değiştirir. Buna göre bu işaretleri tanıyabilir ve alımınızı ayarlayabilirsiniz. Örneğin uykusuzluk, huzursuzluk ve genel olarak azalmış enerji varsa, çok fazla kahve içiyor olabilirsiniz. "Doğal Tıp Ansiklopedisi", araştırmacıların farelere kafein besledikleri ve altı hafta boyunca her gün yüzebileceklerini takip ettikleri Almanya Farmakoloji Enstitüsü, Erlangen-Nürnberg Üniversitesi, Erlangen Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmayı anlatıyor. Kahvenin enerjiyi arttırdığı biliniyor olsa da, zaman içerisinde fareler, çalışmanın başlangıcından daha az yüzebiliyordu.
Geri Kes ya da Bırak
, tatsız olabilir. Belirtileriniz muhtemelen baş ağrıları ve yorgunluğu içerecektir. Ayrıca endişe, kabızlık ve genel olarak zihinsel olarak daha yavaş zihinsel olarak yavaş olma hissi yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, beyin nöronlarının hızla ateşlenmesine sebep olan kafeinin artık azalmış veya yok olmuş olmasıdır. Herhangi bir ilacı kesmek veya herhangi bir ilacı bırakmak gibi, bir geri çekilme döneminden geçeceksiniz. NaturalNews.com'a göre bir veya iki hafta sürmesi gerekiyor. Ardından, normal hissetmeye - ya da en azından kafeine bağımlılık yapmadan önce yaptığınız gibi - geri dönersiniz.