Omega-3 yağ asitleri, A.J. Richardson Uluslararası Psikiyatri Dergisi. Omega-3 yağ asitleri DEHB için standart tedavilerin yerine geçmemelidir, Marlene P. Freeman ve Journal of Clinical Psychiatry'deki meslektaşları tarafından yayınlanan 2006 tarihli bir incelemeyi belirtir. Yardımcı bir tedavi olarak kullanılırlarsa, çocuğunuza verilecek doğru dozaj hakkında tavsiye almak için bir sağlık uzmanına danışmalısınız.
Tanımlama
Omega-3 yağ asitleri insan beyninde yoğunlaşır ve görünür Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, bilişsel işlev için önemli olması. Omega-3 yağ asitleri arasında dokosahekssaenoik asit veya DHA, eikosapentaenoik asit veya EPA ve alfa-linolenik asit veya ALA bulunur. Balık ve balık yağı takviyelerinde DHA ve EPA, bitkisel yağlarda ve bazı fındıklarda ALA bulunabilir. DHA, beyin işleyişi, sinir sağlığı ve görsel yetenekler için önemlidir. Artan EPA alımı, koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve romatoid artrit gibi enflamatuar bozukluklar riskini azaltır. ALA vücutta EPA ve DHA'ya dönüştürülebilir.
Araştırma
DEHB olan çocuklar, Marlene P. Freeman tarafından yayınlanan 2006 tarihli incelemeye göre, genellikle düşük seviyelerde omega-3 yağ asidi seviyesine sahiptir. 2006 Richardson incelemesine göre, DHA ve EPA'nın balık yağları yoluyla besin takviyesi, bazı çocuklarda DEHB belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bu bulguyu doğrulamak ve önerilen bir dozu belirlemek için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
Miktar
A.J. Richardson ve B.K. Çocuklara, 12 haftalık bir periyotta günlük olarak 480mg DHA, 186mg EPA, 864mg cis-linoleik asit, 96mg GLA, 43mg AA ve 60 IU E vitamini verildi. Cis-linoleik asit, GLA veya gama-linolenik asit ve AA veya arakidonik asit, omega-6 yağ asitleridir. Bu çocuklarda DEHB davranışlarındaki azalmalar kaydedilmiştir.
Ocak 2000'de Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar ebeveyn-çocuk etkileşimlerindeki iyileşmelere ve öğretmenlerin dikkatinde olumlu eleştirilere dikkat çekti. Katılımcılara 480mg DHA, 80mg EPA, 40mg AA, 96mg GLA ve 24mg alfa-tokoferol asetat veya E vitamini verildi, dört ay boyunca.
Denge
Dengeye sahip olmak önemlidir. yağlı balık ve fındık yağlarında bulunan omega-3 yağ asitleri ve tipik olarak Amerikan diyetinde yağ sağlayan omega-6 yağ asitleri. Omega-6 yağ asitlerinin çoğu bitkisel yağlarda bulunur. Ayrıca fındıkta ve tohumda bulunurlar. İngiltere'deki Oxford Üniversitesi psikiyatri bölümünde çalışan bir araştırmacı olan D.Phil. Paul Montgomery’ye göre Additude Magazine’in röportajında, omega-3 yağ asitlerinin omega-6 yağ asitlerine oranının dörde bir olduğu görülüyor
Öneriler
Çocuğunuzun balıklardan omega-3 yağ asitleri aldığından emin olun. Harvard Halk Sağlığı Okulu, küçük çocukların haftada iki porsiyon balık veya diğer deniz ürünlerini yemelerini önerir; Ancak, köpekbalığı, kılıç balığı, karo balığı ve kral uskumru gibi yüksek civa içeren balıklardan kaçının. MayoClinic.com'a göre, bir sağlık uzmanı başka türlü yönlendirmediyse, balık yağı kapsülleri çocuklarda kullanılmamalıdır.