Sivilce, halkın inancının aksine, diyetten etkilenebilir. “Dermato-endokrinoloji” nin 2009 sayısı, “Diyet ve Akne İlişkisi” başlıklı bir makalede bu noktayı ortaya koymaktadır. Makale aslında ikisi arasında yakın bir ilişki olduğunu belirtmektedir. Araştırmalar, A ve E vitaminleri, çinko ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diyetler tüketerek cildinizi iyileştirebileceğini ve aknelerin önlenmesine yardımcı olabileceğinizi göstermiştir.
Klinik Çalışmalar
Her ne kadar birçok farklı besin maddesi olabilir Berrak cildi desteklemede önemli olan "Klinik ve Deneysel Dermatoloji" de yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma, A ve E vitaminlerinin bu besinlerin en önemlilerinden biri olabileceği sonucuna varmıştır. Bu vitaminlerin düşük seviyelerinin sivilceyi ağırlaştırdığı tespit edilmiştir. Kutanöz ve Oküler Toksikoloji ”de benzer bulgulara sahipti. Makalede A ve E vitaminleri ve mineral çinko bakımından zengin gıdaların aknenin tedavisinde yararlı olduğu sonucuna varıldı.
A Vitamini
Hem hayvansal hem de vejeteryan gıdalar mevcut olduğu için kolay bir besin maddesidir.En en zengin A vitamini kaynağından beş tanesi tatlı patates, dana eti karaciğer, ıspanak, havuç ve balkabağı turtasından oluşur. A vitamini; 3 ons o tavada kızartılmış sığır eti karaciğeri, yüzde 444; yarım bardak dondurulmuş, haşlanmış ıspanak, yüzde 229; yarım fincan çiğ havuç, yüzde 184; ve yüzde 249'u ticari olarak hazırlanmış bir dilim kabak dilimi.
Vitamin E
Vitamin E, öncelikle farklı yağ ve fındıklarda bulunur. En zengin E vitamini kaynağından beşi buğday tohumu yağı, ayçiçeği tohumu, badem, ayçiçeği yağı ve aspir yağıdır. Bir çorba kaşığı buğday tohumu yağı günlük E vitamini değerinin yüzde 100'ünü içerir; 1 ons kuru kavrulmuş ayçiçeği tohumu, yüzde 37; 1 ons kuru kavrulmuş badem, yüzde 34; 1 yemek kaşığı ayçiçeği yağı, yüzde 28; ve 1 çorba kaşığı aspir yağı, yüzde 25.
Çinko Madenciliği
Çinko, birçok hayvansal gıda kaynağında bulunduğu gibi tüketilmesi nispeten kolay olan bir başka sivilce kaynağıdır. En zengin çinko kaynaklarından beşi istiridye, sığır rostosu, yengeç, zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri ve ıstakozdur. Pişmiş istiridyelerin 3 onsluk bir kısmı, günlük çinko değerinin yüzde 493'ünü; 3 ons dana eti kızartma, yüzde 47; 3 ons Alaska Kralı yengeç, yüzde 43; 3/4 fincan porsiyon kahvaltı gevrekleri, yüzde 25; ve 3 ons ıstakoz, yüzde 23.
Omega-3 Yağlar
“Sağlık ve Hastalıktaki Yağlar” konusundaki 2012 tarihli bir çalışma, balık yağının özellikle orta ila şiddetli aknesi olanlarda akneyi iyileştirebileceği sonucuna varmıştır. Yararlı yağlarda yüksek olduğu bilinen balıklar uskumru, somon, hamsi, alabalık, sardalya ve ton balığıdır.
, , ] ]