Kısırlık, bir çiftin korunmasız bir yıl veya daha uzun bir süre sonra hamileliğe ulaşamaması ile karakterize edilir. MayoClinic.com'a göre erkek doğurganlığı, yaşam tarzı, çevresel, doğuştan ve sağlıkla ilgili faktörler gibi birçok şeyden etkilenebilecek sperm miktarına ve kalitesine bağlıdır. Besleyici bir diyet yemek, egzersiz yapmak, alkolü kesmek ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak doğurganlığı ve gebe kalma olasılığını artırır. İnfertilite nedenleri başka olası çözümler göz önünde bulundurulmadan önce bir doktor tarafından teşhis edilmelidir.
Avokado
Avokado, erkek infertilitesinde faydalı olabilir, çünkü spermin yumurtaya nüfuz etmesine yardımcı olan bir antioksidan olan sağlıklı miktarda E vitamini içerir. hareketliliği hızlandırır, Fertilitnet.com raporlar. E vitamini vücudun sağlıklı sperm üretmesine yardımcı olur. Vücudun yetersiz miktarda E vitamini içermesi durumunda, sperm üretimi için önemli olan hayati seks hormonları üretemez, University of Michigan Sağlık Sistemi web sitesinde Healthnotes bildirir. E vitamini içeren ek besinler arasında yer fıstığı, mısır, kabak ve ayçiçeği tohumu bulunur.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, sperm sayısını ve testosteron miktarını artırabilen önemli miktarda çinko içerir, WhatToExpect.com'a bildirir. Balkabağı, cinsel işlevi artırabilir ve üreme organlarına kan akışını uyarabilen Omega-3 yağ asitleriyle doludur. Çinko eksikliği bazı erkeklerde testosteron seviyesini azaltabilir. Çinko içeren ek yiyecekler arasında yengeç, hindi ve kuzu bulunur.
Nar
Diğer güçlü bir antioksidan, sperm kalitesini artıran ve düzenli olarak tüketilirse sayılabilecek nar suyudur. Acubalance Wellness Center'a göre nar suyu, sperm hücre yoğunluğunu, sperm hareketliliğini arttırmaya ve erektil disfonksiyonu yönetmeye yardımcı olabilecek antioksidan özellikler içerir. Aynı zamanda anormal sperm miktarlarını azaltabilir. Erkek doğurganlığı ile ilgili olarak, narın sağlığa olan yararları, meyvelerin suyuna ve özüne odaklanmış olmasına rağmen, özütler de dikkat çekmektedir.
Domates
Domates, erkek doğurganlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Fertilinet.com. Domates önemli miktarda antioksidan karotenoid likopen içerir. Karotenoid likopen düzeyi düşük olan erkeklerde, bu antioksidan, sperm hareketliliğini artırabilir ve sayılabilir. Michigan Üniversitesi sitesinde yer alan sağlık notları, karotenoid likopenin sağlıklı spermler için önemli olduğunu ve düşük seviyelerde likopenle mücadele eden erkeklerin genellikle doğurganlık problemleri olduğunu belirtmektedir. Karotenoid-likopen bakımından zengin diğer yiyecekler arasında karpuz, üzüm ve pembe greyfurt bulunur.