Zorlu antrenman ve oyun programları, bedeni, engelleme hızını, reaksiyon süresini ve yarışma sırasındaki dayanıklılığı etkileyebilir. Yorgun hissetmek veya hissetmemek, öğleden sonra bir siesta almak, bir sonraki yarışmanız için tazelenmiş ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olabilir. İdeal bir şekerleme süresi denemeniz gerekebilir, ancak 20 dakika haklı.
Naps ve Performans
Spor hekimliği doktoru ve fitness gurusu Dr. Gabe Mirkin'e göre, bebek bezleri muhtemelen atletik performansı etkiliyor. kanıtlamak için yeterli veri bulunmamasına rağmen. Mirkin, 20 dakikalık bir oyun öncesi kestirmenin performansı ve uyanıklığı artırabileceğini öne sürüyor. NBA'de olanlar gibi profesyonel sporcular oyunlara hazırlanmak için düzenli olarak öğleden sonraları kestiriyorlar. Stanford Üniversitesi'nde bir uyku araştırmacısı olan Cheri Mah, birçok sporcunun fiziksel antrenman ve beslenmenin önemini anladığını, ancak yeterli uykunun performans ve toparlanma üzerindeki faydalarını hafife aldığını gösteriyor.
Optimal Süre
Ulusal Uykuna Göre Temel, yaklaşık 20 dakikalık kısa bir kestirme, büyüklüğe neden olmadan uyanıklığı artırabilir. 20 dakikadan daha fazla uyumak, uykudan atılmaya neden olabilir; uyandıktan sonra 30 dakikaya kadar dayanabilecek uyuşukluk ve uyuşukluk hissi uyandırabilir. 20 dakikadan daha uzun süre uyursanız, yarışmaya başlamadan önce en az 30 dakika boyunca tam uyanık olmak için kendinize izin verin.
, , ] ]