Dişeti iltihabı, diş eti hastalığının ilk aşamasıdır, tipik olarak kırmızı, şişmiş ve kanamalı diş eti ile ilişkilidir. Eğer tedavi edilmezse, diş eti iltihabı periodontit olarak bilinen daha ileri bir diş eti hastalığına ilerleyebilir. Düzenli diş muayeneleri ve temizlik diş etlerinizin sağlığı için çok önemlidir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız ağız sağlığını teşvik edebilecek ve diş eti hastalığı riskini azaltabilecek bazı yiyecekler önerebilir. Amerikan Diş Hekimliği Birliği, tüm temel yiyecek gruplarından çeşitli sağlıklı yiyecek seçenekleri önermektedir.
Narenciye ve Diğer Meyveler
Narenciye canlı renkleri, kokuları ve lezzetleri ile ünlüdür. Bunlar portakal, mandalina, mandalina, limon, limon ve greyfurt içerir. Amerikan Diş Hijyenistleri Birliği'ne göre, turunçgiller, gerekli vitaminleri sağlar ve antioksidan kaynağıdır, özellikle C vitamini, düşük C vitamini alımı, zayıf bağışıklık tepkisi ile bağlantılıdır ve vitamin eksikliği olan kişiler, diş eti hastalığı için daha büyük risk altındadır . Cleveland Clinic Hospital, turunçgil meyvelerinde bulunan C vitamininin aynı zamanda vücutta doku tamirini destekleyebileceğini ve enfeksiyonla mücadele edebileceğini belirtti. Narenciye meyvelerinin ayrıca asidik olduklarını ve diş minesini olumsuz yönde etkileyebileceğini unutmayın. Narenciye suları tüketirseniz, asidi dişlerinizden uzak tutmak için bir saman kullanın ya da kivi, kuş üzümü, acerola kirazı, mango ve çilek gibi C vitamini bakımından yüksek olan diğer meyveleri kullanın.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşiller veya kuşkonmaz, brokoli, lahana, lahana, ıspanak ve şalgam gibi yapraklı sebzeler de dengeli beslenmenin bir parçasıdır. Meyvelere benzer şekilde, yararlı vitaminler ve antioksidanlar, özellikle E vitamini ve folik asit sağlarlar. ADHA, folik asit eksikliği olan bireylerin, diş eti hastalıklarını teşvik eden zararlı plakaya karşı daha duyarlı olduklarını not eder. Cleveland Clinic Hospital, E vitamini içeriği nedeniyle diş eti sağlığı için yeşil yapraklı sebzeler de önerir. C vitamini gibi E vitamini de hücreleri zarara karşı koruyan yararlı antioksidan yetenekleri olan bir vitamindir.
Yağlı Balık
Morina, somon, ton balığı, alabalık, sardalye ve ringa balığı gibi yağlı balıklar protein ve omega-3 olarak bilinen esansiyel yağ asitleri. 2010 yılında “Amerikan Diyetisyenler Birliği Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada, omega-3 yağ asitlerinin periodontitis üzerindeki etkileri gözlendi. Çalışma, daha yüksek omega-3 yağ asitleri alımının, diş eti hastalığı riskini azaltma ile ilişkili olduğunu buldu. Yağlı balıklarda bulunan protein de bağışıklığı destekleyebilir. ADHA, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek ve enfeksiyonla mücadele etmek için yeterli miktarda protein alımının gerekli olduğunu belirtmektedir. Bazı iyi fındık örnekleri kaju fıstığı, badem ve cevizdir. Çinko fındıkta bulunan önemli bir mineraldir. ADHA, çinko eksikliği olan bireylerin de diş eti hastalığına neden olan bakterilerden muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu not eder.
, , ] ]