Diyet seçimlerinizin vücudunuzda çeşitli etkileri olabilir. Artan araştırma ve bilimsel bilgi birikimi ile gıdaların sağlık sorunlarının tedavisinde ve önlenmesinde kullanımı daha yaygın hale geliyor. İşitme kaybı riskini azaltmak veya ilerlemesini önlemek için çeşitli gıdalar ve takviyeler hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Potasyum
Dr. Jonathan Wright'a göre düşük potasyum seviyesi kötü işitme ve işitme kaybında rol oynayabilir. Bunun nedeni düşük potasyum alımı veya iç kulağınızdaki potasyum kanallarının zayıf çalışması olabilir, Dr. Wright, diyetinizi tamamlamanızı ve potasyum bakımından zengin gıdalar alımınızı artırmanızı önerir. Wright, kayısı, muz, kavun ve portakal gibi çeşitli meyvelerdeki yüksek potasyum içeriği nedeniyle, potasyum alımınızı arttırmak için meyve suları veya smoothie'ler önerir. Potasyum bakımından zengin diğer yiyecekler arasında patatesler, ıspanak, lima fasulyesi, süt ve kuru üzüm bulunur.
Folat
Folat veya sentetik halindeki folik asit vücudunuzun DNA, RNA ve yeni üretme yeteneği için hayati öneme sahiptir. vücudunuzdaki hücreleri. 2007'de yapılan bir çalışmada, Hollanda Wageningen'deki Wageningen Üniversitesi'nde Jane Durga başkanlığındaki bir ekip, folat alımının yaşa bağlı işitme kaybı üzerindeki etkilerini inceledi. Bu yaygın durum yaşlanmanın kaçınılmaz bir yan etkisi gibi görünse de, bu araştırmacılar folat takviyesi alan kişilerin yaşlandıkça işitme kaybı yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllarda yaygın olarak bulunan folat, karaciğerde, ıspanakta, kuşkonmazda ve brokolide de belirgindir.
Vitamin C ve E
Folatın yaşla ilgili işitme kaybını önleme yeteneği uzun zamandır Josef Shargorodsky ve meslektaşları tarafından Boston, Massachusetts 'Brigham ve Kadın Hastanesi'nde dönem çalışması. Bu ekip 2010 çalışmalarında önemli bir rol oynamak için C ve E vitaminlerini bulamazken, bu vitaminlerin çalışmalarında sadece küçük miktarlarda kullanıldığını kabul etmişlerdir. Geçmişteki bulguları inceleyen bu araştırmacılar, C ve E vitaminlerinin antioksidan özelliklerinin, işitme ile ilişkili sağlıklı hücrelere zarar gelmesini önlediğini öne sürüyorlar. Bulgularına ve geçmiş araştırmalara dayanarak, bu vitaminlerin büyük miktarlarının işitme kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar. Bu kadar yüksek seviyelere ulaşmak için, takviyeleri, turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinler ve badem, ayçiçeği yağı ve yerfıstığı yağı gibi yüksek E vitamini içeren gıdalarla birleştirin.
Düşük Karbonhidrat, Düşük Sodyumlu Yiyecekler
Avustralya'nın Millennium Enstitüsü ve meslektaşları Westmead'den Bamini Gopinath, 2010 yılında yapılan bir çalışmada yüksek şeker ve yüksek karbonhidratlı diyetlerin işitme üzerindeki etkilerini araştırdı. Bu araştırmacılar diyetinizden şeker ve karbonhidratların kesilmesini önermemekle birlikte, bu bileşiklerden aşırı miktarda yiyen insanların zayıf işitme gelişmesi olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Wright, sodyum ile benzer sonuçlara varmış ve sodyumdaki bir azalmanın işitme duyunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmüştür. Bununla birlikte, bu araştırmacıların hepsinin not ettiği gibi, bu önemli bileşiklerin alımınızı ciddi şekilde sınırlandırmanızla ilgili riskler vardır. Wright tarafından önerildiği gibi, bu kötü etkileri yaşamadığınızdan emin olmanın en iyi yolu doktorunuzla düşük karbonhidratlı, düşük sodyumlu bir diyet tasarlamaktır.
, , ] ]