D vitamini ve kalsiyum takviyeleri birleştirilmesi kemik sağlığını desteklemek ve osteoporozu önlemek veya tedavi etmek için etkili bir yoldur. Hollanda'dan bilim adamları “En İyi Uygulama ve Araştırma” bilimsel dergisinde rapor veriyorlar. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma ”, D vitaminin kalsiyum emilimini uyardığını ve kemik mineral yoğunluğunu artırabildiğini söyledi. Bununla birlikte, yukarıdaki besinlerin büyük dozları diğer sindirim ve nörolojik bozukluklarla birlikte kabızlığa neden olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın
Vitamin D ve Kalsiyum
Bağırsaktaki D vitamini emilimi kalsiyum emilimini tetikler. Hem D vitamini hem de kalsiyum kemik metabolizması için son derece önemlidir. Bu iki besin arasındaki sinerjistik etki kemik sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Her iki besin için günlük alımınızı önerilen dozlar dahilinde tuttuğunuz sürece, sunduğu tüm sağlık yardımlarından yararlanabilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek dozlarda kalsiyum, D vitamini veya her ikisi de, kanda anormal derecede yüksek kalsiyum seviyelerine neden olabilir, bu durum aynı zamanda hiperkalsemi olarak da bilinir.
Yüksek Kan Kalsiyum Seviyeleri
Birçok durum kalsiyum kanınızı yükseltebilir seviyeleri. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, adrenal bez yetmezliği, böbrek yetmezliği, bazı kanser türlerinin ve hipertiroidizmin hiperkalsemiye neden olabileceğini bildirmektedir. Aşırı miktarda D vitamini veya kalsiyum da kalsiyum seviyenizin yükselmesine neden olabilir. Kabızlık bu durumun önemli bir belirtisidir; iştah kaybı, karın ağrısı ve peptik ülserler de yaygındır. Nörolojik semptomlar arasında kafa karışıklığı, bunama ve hafıza kaybı bulunur. Tuvaleti haftada üç kereden az ziyaret ederseniz ve dışkılarınız sert ve kuru ise, muhtemelen kabızlık çekiyorsunuz demektir. Büyük D vitamini ve kalsiyum dozları dışında, diyetinizde yetersiz miktarda lif ve su miktarı, irritabl barsak sendromu, egzersiz ve bazı ilaçlar yetersizliği gibi bağırsakta yavaşlamaya neden olabilecek daha fazla faktör vardır.
Çok miktarda D vitamini ve kalsiyum takviyesi dozunun neden olduğu kabızlık durumunda, takviyenizi almayı bırakın ve diyet kalsiyum alımınızı azaltın. Bunun yanı sıra, daha fazla egzersiz yapmak, daha fazla sıvı içmek ve yüksek lifli bir diyet yemek gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri, kabızlığın daha hızlı şekilde hafifletilmesine yardımcı olabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, D vitamininin toksik olmasına rağmen, bu seviyelere ulaşmak için çok miktarda vitamin aldığını bildirmektedir. Cleveland Clinic'e göre karaciğer veya böbrek problemleriniz varsa veya tiazid tipi bir diüretik kullanıyorsanız, daha büyük risk altında olabilirsiniz. Kabızlığınız devam ederse, yukarıdaki düzeltmelere rağmen doktorunuza danışın. Ayrıca, dışkıda kan, şiddetli karın veya rektal ağrı ve açıklanamayan kilo kaybı gibi belirtiler en kısa sürede doktorunuz tarafından ele alınmalıdır.
Önleme
Herhangi bir vitamin almaya başlamadan önce doktorunuzu bilgilendirin D veya kalsiyum takviyeleri. Hem kalsiyum hem de D vitamini için önerilen günlük izin dahilinde kalmak, sizi olumsuz etkilerden koruyabilir. Linus Pauling Institute, sağlıklı yetişkinler için günde 600 uluslararası birim D vitamini ve 1.000 miligram kalsiyum önerir. Kadınlar 50 yaşından sonra kalsiyum dozlarını 50 yaşından sonra, 71 yaşından sonra erkekler 1.200 miligrama çıkarmalıdır. Benzer şekilde, D vitamini 71 yaşından büyük yaşlılar için önerilen doz 800 uluslararası birimdir.
, , ] ]