Gazlı içecekler, seltzer suyu ve alkolsüz içecekler gibi çeşitli şekillerde gelir. Birçok doktor ve diş hekimi, içerdikleri maddeler nedeniyle, bunları büyük miktarlarda içmeye karşı uyarır. Gazlı içeceklerin vücuttaki kalsiyum seviyelerini düşürebildiği, kemikleri zayıflatacağı ve kırılma riskini artırabileceği yönündeki daha önce tutulan inançlar, osteoporoz gibi kronik durumları yeterli kanıtlardan yoksundur.
Geleneksel İnanç
Araştırma, karbonatlı geleneksel inancı desteklemiyor İçecekler kalsiyumun vücudunu boşaltır ya da belirli içeceklerde bulunan kafeinin vücudun kalsiyumu vücuda ve kemiklere doğru şekilde emmesini de önler.
Onaylanmış Etkiler
Modern araştırmalar karbonatlıların algılanan olumsuz etkilerini büyük ölçüde azalttı kalsiyum seviyenizdeki içecekler. Columbia Üniversitesi'ndeki Sağlık Hizmetleri'ne göre, araştırma, eğer varsa, gazlı içeceklerde bulunan fosfor ile vücuttaki kalsiyumun tükenmesi arasındaki ilişkiyi çok az buldu. Gazlı içeceklerdeki büyük miktarlarda şeker, çok daha etkili bir suçluyu temsil eder.
Kalsiyumun Değiştirilmesi
Karbonatlı içeceklerin süt gibi kalsiyum içeren içeceklerin yerine geçmesine izin verirseniz, vücudunuzun kalsiyum seviyelerini azaltabilir. Süt, yüksek miktarda kalsiyum ve diğer takviye edilmiş kalsiyum içecekleri ile kemik sağlığını destekler. Şekere ek olarak, karbonatlı içeceklerde bulunan sodyum onları sağlıksız bir seçim haline getirir. Bu içecek tüketiminizi sınırlandırın ve her gün birkaç porsiyon kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin.
Dikkat Edilecek Noktalar
Gazlı içecekler içerseniz ve vücudunuzun kalsiyum alımıyla ilgili endişeleriniz varsa, günlük olarak kalsiyum takviyesi alarak destek olabilir Vücudunuzun sağlığı ve kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmak. Vücut, etkili bir şekilde daha büyük dozları emmediğinden, gün boyunca birçok dozu yayarak 500 ila 600 miligramlık dozlarda kalsiyum alın. Kalsiyum takviyelerinin ilaçlar veya tıbbi koşullar ile ters etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için doktorunuza önceden danışın.
, , ] ]