Soğuk algınlığı tedavi edemezsiniz, ancak C vitamini ile semptomların süresini kısaltabilirsiniz Yaban mersini, yüksek miktarda C vitamini içerir. Yaban mersini smoothies, karıştırıldığında bu besin artırmak için iyi bir yol sağlar "with other natural fruit juices.", 3, [[Yaban mersini içindeki maddeler de grip riskini azalttığı gösterilen antiviral özelliklere sahiptir. Grip veya soğuk algınlığınız varsa doktorunuzu görmelisiniz, ancak yabanmersinli tatlılar hastalıktan kurtulurken daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Sıkışıklığı Kolaylaştırın
Su ve meyve suyu da dahil olmak üzere bol miktarda sıvı içmek gevşemeye yardımcı olur tıkanıklığı ve nezle olduğunda su kaybını önler. MayoClinic.com'a göre, C vitamini almak soğuk algınlığını önleyemeyebilir, ancak soğuk algınlığı semptomlarının başlamasından önce C vitamini tüketmek, semptomların yaşandığı süreyi kısaltabilir. Yaban mersini, C vitamini içeriği bakımından zengindir. Meyveler ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren ve soğuk algınlığı ile mücadele etmenize yardım edebilecek antioksidanlar içerir.
Smoothie Nutrition'ı Geliştirme Kuzey Florida Üniversitesi'nde Beslenme ve Diyetetik. Bununla birlikte, meyvelerin saklanması ve dondurulması bazı besin maddelerinin kaybına neden olabilir. Correa-Matos dondurulmuş yaban mersini içinde kaybedilen C vitamini, yaban mersini bir taze yüzlü taze narenciye suyu ile karıştırılarak artırılmasını önerir. C vitamini ve antioksidanların yanı sıra yaban mersini de kalp sağlığı için size bol miktarda E vitamini, diyet lifi, magnezyum, kalsiyum, çinko, K vitamini ve omega-3 yağ asitleri sunar. MayoClinic.com’un, soğuk algınlığı ile mücadelede faydası olabileceğine dikkat çekiyor.
Grip Riskini Azaltın
Yaban mersini ve diğer meyve ve sebzelerde bulunan quercetin denilen bir madde, grip, Ağustos 2008'de yayınlanan "AJP Düzenleyici Bütünleştirici ve Karşılaştırmalı Fizyoloji" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre. Çalışmada, stresli egzersiz sonrası quercetin beslemelerinin farelerde influenza virüsü üzerindeki etkileri analiz edildi. Quercetin, stresli egzersizle ilişkili enfeksiyonlara yatkınlığı önlemek için etkili bir şekilde çalışabilir. Araştırmacılar, insanlar üzerinde yapılan önceki çalışmaların daha quercetin gösterdiğini, ayrıntılı egzersiz sonrası hastalıkların azalmasına yardımcı olduğunu belirtiyorlar.
Lezzetli ve Sağlıklı Smoothies
Yaban mersini bir yüzlü, soğuk algınlığındaki lezzet tomurcuklarınıza da yardımcı olabilir. Soğuk algınlığı semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak ve gripten korunma sağlamak için sağlıklı bir karışım için, az yağlı süt, yağsız sade yoğurt, dondurulmuş, şekersiz yaban mersini ve biraz bal karıştırın. Doktor ve beslenme araştırmacısı Dr. Joel Fuhrman, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için yaban mersini ve keten tatlısı önerir. Soya sütü, keten tohumu ve hurma ile birlikte taze veya dondurulmuş yaban mersini ve bunları bir karıştırıcıda karıştırın.