Uzun, güçlü tırnaklar sadece estetik açıdan hoş değildir, aynı zamanda sağlıklı ve beslenmenin bir göstergesidir. Elbette, tırnaklarınızın uzamasına yardımcı olmak için topikal kremleri ve güçlendirilmiş tırnak cilalarını kullanabilirsiniz, ancak iyi tırnaklara sahip olmanın en iyi yolu içinden başlamaktır. Tırnakların büyümesi için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır ve kalsiyum yardımcı olabilecek minerallerden biridir. Süt kalsiyum oranı yüksektir, ancak yağa dikkat etmeniz gerekir. Sadece bir problemi çözmek için bir sorunu çözmek istemezsiniz.
Tırnak Büyümesi Olan Hasta Olun
Tırnaklarınız saçın ana bileşeni olan keratinden yapılmıştır. Her ay bir inçin 10 /10'u kadar büyüyorlar. Güney Kaliforniya Üniversitesi'ne göre bir tırnağın tırnak etinden tamamen geri gelmesi dört ila altı ay sürebilir. Az yağlı veya yağsız süt içmekten yeterli kalsiyum almak, sağlıklı tırnak büyümesini destekleyebilir, ancak tırnaklarınızın daha hızlı büyümesini sağlamaz.
Tırnaklarınızı İçeriden Besleyin
Kemikleriniz ve dişleriniz için kalsiyum gerekir. Ancak mineral aynı zamanda kaslarınıza, sinirlerinize ve kalbin çalışmasına da yardımcı olur. University of Maryland Medical Center'a göre kalsiyum elde etmenin en iyi yolu yiyeceklerden geliyor, ancak tek başına süt uzun ve güçlü tırnakları garanti etmiyor. Kalsiyum emilimini kolaylaştırmak için başka vitaminlere ve minerallere ihtiyacınız vardır, bu nedenle de yeterince D vitamini, K vitamini, magnezyum ve fosfor aldığınızdan emin olun.
Yeşil Yapraklarınızı Yeyin
Süt, sadece diyet kaynağı değildir. kalsiyum. Peynir ve yoğurt da kalsiyum var. Kalbinizi sağlıklı tutmak için az yağlı çeşitleri seçin. Sütünüzün yanında, bok choy, brokoli, lahana ve yeşil yapraklı yeşillikler gibi kalsiyum bakımından zengin sebzeler bulunur. Veya yüksek kalsiyumlu Brezilya fıstığı ve fındıklarında atıştırmalıklar. Diğer kaynaklar konserve somon, istiridye ve sardalyedir.
Çivilerinize İyi Bakın
Yeterince süt içmek tırnaklarınızı büyütmek için ilk adımdır. Hafifçe yuvarlatılmış köşeli düz bir şekilde onları eğimli tutun, çünkü bu en güçlü şeklidir. Columbia Health'in GoAskAlice web sitesini tavsiye ederken, sert kimyasalları temizlerken veya tutarken ellerinizi lastik eldivenlerle koruyun. Kalsiyum bakımından zengin bir diyetle bile, yapmak istemedikleri işler için kullanırsanız tırnaklarınız kırılır. Kalsiyum işini yaparken tırnaklarınızı nazikçe kullanın.
, , ] ]