Stres, ilaçlar ve doğal yaşlanma, kadınlarda östrojenin azaltılmasında önemli faktörlerdir. Bu, kadınları kadınları yapan şeydir, Dr. V Craig Jordan, O.B.E., PhD., D.Sc. ve Fox Chase Kanser Merkezinde Tıp Bilimi Başkan Yardımcısı. Uygun östrojen düzeyleri olmadan kadınlar ve hatta daha az derecede erkekler bile işlev göremez. Doğru yiyecekleri yemek östrojen seviyelerini artırmaya ve vücudun doğal sistemlerini desteklemeye yardımcı olabilir.
Baklagiller
Pancar, havuç, salatalık, bezelye, biber, patates, balkabağı, kabak, patates, sarımsak ve patlıcan. Kuru fasulye, soya fasulyesi ve bezelye.
Meyve ve Bitkiler
Östrojen bakımından zengin meyveler; domates, elma, kiraz, erik, nar, papaya ve ravent. Otlar, rezene, şerbetçiotu, anason ve maydanoz içerir.
Tohum ve Süt
Susam, ayçiçeği tohumu ve yumurta.
Soya Yemekleri
Soya fasulyesi çok iyi bir östrojen kaynağıdır ve Yukarıdaki grafikte listelenmiş olsalar da, ham durumdan ortalama bir kişinin menü planlarına kolayca dahil edilemezler. Soya fasulyesi kaynakları, soya eriştesi, soya sosisli sandviç, soya sütü, soya yoğurtu, soya unu, soya peyniri ve soya peyniri gibi onlarla oluşturulan yiyeceklerden elde edilir.
Keten Tohumu
Kendi başına bir kategori değil, fakat keten tohumu en verimli östrojen kaynaklarından biridir. Karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur, kadınlarda östrojen eksikliği ile ilişkili kuru cilt ve kırılgan tırnaklarla mücadele eder, egzama veya sedef hastalığının tedavisine yardımcı olur ve hatta bazı kanser türlerinin ve kalp hastalığı riskini azaltma konusunda kredilendirilir. Keten tohumu, zihinsel işlevleri iyileştirir ve astımı giderir.
Östrojen Zengin Gıdaları Birleştirmek
Diyetinize östrojen kaynakları eklemek, gelişmeleri veya olası sorunları değerlendirmek için yavaşça yapılmalıdır. Günde 30 ila 50 miligram eklemeyi planlayın, menünüze her gün bir çorba kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu eklenmiş bir bardak soya yoğurdu eşleştirin.
Estrojen Zengin Gıdalar YEMEMEZLER
Kadınlar menopoza girme, PMS ile muzdarip olma veya meme kanseri, fibroidler veya yumurtalık kistleri tanısı koyma, östrojen bakımından zengin yiyeceklerden kaçınmalıdır, çünkü semptomları ağırlaştırabilir. Bazı yiyecekler aslında hem vücudun kendi doğal oluşumunu hem de katkı maddesi östrojenini östrojen seviyelerini bloke eder. Östrojeni bloke eden yiyecekler arasında brokoli, karabuğday, lahana, narenciye, mısır, meyve (elma, kiraz, hurma ve nar hariç), üzüm, yeşil fasulye, kavun, soğan, armut, ananas, kabak, beyaz pirinç, beyaz un ve tapyoka.
, , ] ]