Bir kişisel antrenör ile yeni bir müşteri arasındaki ilk veya ikinci toplantıda, antrenör, müşterinin mevcut fiziksel aktivite ve zindelik seviyesini, genel sağlık durumunu ve olası yaralanmaları değerlendirmek için bir dizi test yapar. Bu, eğiticinin müşterinin fiziksel sınırlamalarını ve yeteneklerini belirlemesine yardımcı olur. Bu bilgilerle donanmış olan eğitici daha sonra müşterinin kişisel ihtiyaçlarına göre bir egzersiz programı tasarlayabilir.
Soru ve Yanıt
Yazılı bir anket veya konuşma yoluyla, bir eğitmen tıbbi geçmişle ilgili soruların cevaplarını toplar. işgal, hobiler, geçmiş yaralanmalar, kronik durumlar, diyet, egzersiz yapma engelleri ve hedefleri. Eğitmenler sadece meraklı değil. Bu bilgilerin tümü göründüğü kadar kişisel olup, müşterinin zindelik ihtiyaçlarını karşılama ve refahlarını göz önünde bulundurma açısından önemlidir.
İlaçlar ve koşullar insanlar üzerinde yeteneklerini değiştirerek farklı fiziksel etkiler yaratabilir. Örneğin, bazen yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan beta-blokerleri, bir müşterinin kolayca başını ağrıtır hissetmesine katkıda bulunabilir; bu, bir eğiticinin buna göre bir rutin planlaması ve müşterinin kuyusu için ayarlamalar yapması için farkında olması gerekir -being.
Kardiyovasküler Durum
Fizyolojik değerlendirmeler arasında bir kişinin kalp atış hızı, nabzı ve kan basıncını test etmeyi içerir. Kısa bir kardiyo egzersizi yaptıktan sonra kalp atış hızı ve kalp atışının dinlenmesi, bir müşterinin güvenle dayanabileceği kardiyovasküler aktivite seviyesini ve hangi yoğunlukta başlayabileceğini belirlemek için sıklıkla kontrol edilir. Nabız okumaları el bileğinin iç kısmında ve ayrıca boyundaki, ön borunun yan tarafına kontrol edilir.
Kan basıncı, hipertansiyon ile ilgili endişelerin olup olmadığını değerlendirmek için bir manşetle test edilebilir. egzersiz riski. Bu testler, bir egzersiz programına başlamadan önce tıp doktorunun fiziksel değerlendirmesinin yerine geçmez; bunun yerine, bir eğiticinin müşterinin sağlık durumunu ve egzersiz hazırlığını daha iyi anlamasına yardımcı olur.
İlerlemeyi Değerlendirme
Bir vücut kompozisyonu değerlendirmesi, özellikle de müşterinin hedefleri arasında kilo kaybı varsa, genellikle tamamlanır. Bu, bir müşterinin ilerlemesini izlemek için çok önemli olan vücut yağının ölçülmesini içerir. Çeşitli şekillerde ölçülebilir, ancak kişisel eğitmenlerin müşterinin vücut yağını hesaplamasının en yaygın yolu, cildin altındaki yağ miktarını ölçen cilt katlama kaliperleri kullanmaktır.
Çevresel ölçümler boynun, göğsün, belin ve uzuvların etrafından alınmış olması ayrıca antrenöre geri bildirimde bulunur ve kilo vermeyi veya kas kütlesini arttırmayı amaçlayan müşteriler için ilerlemeyi izlemenin bir yolunu sunar.
Duruş ve Uyum
Duruş ve hareket değerlendirmeler de yaygındır. Bunlar kas-iskelet sisteminin uyumunu kontrol eder. Çömelme, itme, çekme ve dengeleme gibi temel işlevleri değerlendirerek duruşun gözlenmesi, bir eğitmene vücudun hangi alanlarının fazla çalıştığını veya az çalıştığını söyler. Alanlar fazla çalışırsa, bu kasların gerilmesi ve uzatılması gerektiği anlamına gelir. Eğer kaslar az çalışıyorsa güçlendirilmeleri gerekir.
Ek Test
Esneklik değerlendirmesi de yaygındır ve müşterinin ayak parmaklarına ulaşması kadar basit olabilir. Diğer değerlendirmeler arasında, tipik olarak tezgah baskısını kullanarak üst gövde mukavemetini test etmek veya ağırlıklı bir çömelme ile alt gövde mukavemetini test etmek yer alır. Bu testlerin her biri, müşterinin bir kez tekrarlanmasının maksimum olduğunu, yani verilen alıştırmanın bir tekrarı için kaldırabileceği en fazla ağırlık anlamına gelir. Bu bilgiler genellikle kuvvet antrenmanı hedefleri için kriterler oluşturmak için kullanılır.