Yaygın olarak esansiyel yağ asitleri olarak da adlandırılan F vitamini, yağda çözünürdür ve Paul Insell tarafından "Discovering Nutrition" a göre temel kategoriler, omega-3 yağ asitleri ve omega-6 yağ asitlerinden oluşur. ve ark. Bedene, F vitamini bakımından zengin gıdalar ya da takviyesi için tüketmek için yeterli miktarda tüketmenizi gerektiren "Beslenmenin Temelleri ve Klinik Uygulamaları" na göre, F vitamini üretememektedir. Avantajları
Sağlıklı Cilt ve Tırnakları Korur
Vitamin F, “Discovering Nutrition” a göre sağlıklı cilt ve tırnakların büyümesi ve bakımı için şarttır. Yeterli miktarda F vitamini olmadan, cilt ve tırnaklar kuru, ince ve kırılgan olacaktır, bu da kolay morarma, cilt yırtılmaları ve tırnak büyümesinin yavaşlaması ile sonuçlanır, "Temellerin Beslenmesi ve Klinik Uygulamaları". Yeterli miktarda F vitamini tükettiğinizde, tırnaklar parlak ve güçlüdür ve cilt pürüzsüz ve çürümeye eğilimli değildir, “Çağdaş Beslenme” de Gordon M. Wardlaw yazıyor.
LDL Kolesterolü Azalttı
Düşük yoğunluklu Genellikle LDL veya kötü kolesterol olarak bilinen lipitler, "Discovering Nutrition" a göre yeterli miktarda F vitamini tüketerek kanda azaltılabilir. LDL'nizi azaltarak genel dolaşımınızı artırabilirsiniz; bu da iyileşmeyi ve enfeksiyon riskini azaltır, "Beslenmenin Temelleri ve Klinik Uygulamaları" raporunu verir.
Kalp Hastalıkları Riskini Azaltır
Vitamin F, “Beslenme Vakıfları ve Klinik Uygulamaları” na göre kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve kalp hastalığı riskini azaltır. Çeşitli potansiyel ölümcül kardiyak hastalıkları kapsayan kalp hastalığı riski, “Discovering Nutrition” a göre F vitaminince desteklenen genel kalp sağlığı nedeniyle büyük ölçüde azalır. Herhangi bir miktarda F vitamini kalp hastalığı riskinizi azaltsa da, "Contemporary Nutrition", günlük beslenmenizin bir parçası olarak günlük F vitamini almanın en iyi sonuçlara yol açacağını tavsiye eder.