Zeytinyağı tüm basına yardımcı olabilir, ancak aspir yağı kendi başına bir sağlık süperstarı olarak ortaya çıkıyor. Ayçiçeklerine benzer aspir tohumlarından yapılan bu yağ, sağlıklı yağlar içerir ve hatta kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Ancak tüm yağlar saf yağdır, yani kalorileri yüksektir. İstenmeyen ağırlık artışlarını önlemek için aspir yağı kullanın.
Sağlıklı Yağ
Aspir yağı, kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek tekli doymamış yağ bakımından zengindir. Sağlıksız kolesterol seviyelerine bağlı et ve süt ürünlerindeki doymuş yağların aksine, tekli doymamış yağ, kan dolaşımınızdaki "kötü" LDL kolesterolün azaltılmasına yardımcı olabilir ve bu da geçişlerde daralma yaratabilir. Bazen, plak açılabilir ve atardamarı tamamen tıkayan bir kan pıhtısına neden olabilir. Bu, kalp krizine veya felce neden olabilir, bu nedenle kolesterol yönetiminin kalp ve damar sağlığınız için hayati önemi vardır.
Vitamin-E Boost
Aspir yağı, her çorba kaşığı 4.6'nın sağladığı gibi mükemmel bir E vitamini kaynağıdır. Bu besleyicinin miligramı, günlük değerin dörtte biri. E Vitamini, hücrelerinizi güneş ışınlarına, sigara dumanına ve diğer kirleticilere karşı serbest radikal hasarlarından korumaya yardımcı olan bir antioksidandır. Ayrıca, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve hücre sinyali için E vitamini almanız gerekir. Besin Takviyeleri Ofisi'ne göre, besin bile plaksız arterlerin korunmasında rol oynayabilir.
Diyabet Yardım
Aspir yağı 2011 yılında "Klinik Beslenme" de yayınlanan bir araştırmaya göre, şeker hastalarının kan şekerini yönetmelerine yardımcı olmak için sağlıklı bir seçim olabilir. Araştırmacılar, 16 hafta boyunca her gün obez, diyabetik kadınlara 8 gram - yaklaşık 1.6 çay kaşığı aspir yağı verdiler. ve kan şekeri, iltihap belirtileri ve insülin duyarlılığı açısından test edildi. Çalışmanın sonunda, azalmış glikoz ve enflamatuar belirteçler ve artan insülin duyarlılığı buldular, bu da aspir yağının diyabet semptomlarını kontrol altında tutmada yardımcı olabileceğini gösterdi.
Mutfak Çok Yönlülük
Sadece aspir yağı iyi değil Senin için, ama petrol isteyen herhangi bir tarife sığacak kadar çok yönlü. Hafif bir tadı vardır ve unlu mamullerin yanı sıra salata sosları veya marinelerde de iyi çalışır. Rafine çeşitlilik yüksek duman noktasına sahiptir - yani yanmadan önce yüksek sıcaklıklara ısıtabilirsiniz - bu da sote veya kızartma için uygundur. Bazı aspir yağılar tavada iyi durmadığından, etiket üzerinde sadece "yüksek ısı" arayın.
, , ] ]