Hiç bir vitamin ilacı veya başka bir besin takviyesi almanıza gerek olmamalıdır. Ancak düzenli olarak dengeli, besleyici bir diyet yapmazsanız veya vücudunuzun vitamin ve mineral depolarını tüketen bırakan bir tıbbi rahatsızlıktan muzdaripseniz, ek yardıma ihtiyacınız olabilir. Centrum Silver gibi ürünler, popülasyonun belirli bölümleri için tasarlanmış ve pazarlanmıştır. Cinsiyetinize, yaşınıza, tıbbi durumunuza ve yaşam tarzınıza en uygun vitamin takviyesini seçebilirsiniz. Diyet gereksinimlerinizin kişisel bir değerlendirmesi için doktorunuza danışın.
Centrum Silver Malzemeler
Ürün etiketlemesine göre, Centrum Silver hiç bir demir içermez. Centrum Silver, 13 farklı vitamin veya vitamin benzeri madde, 2 antioksidan, 14 mineral - iz mineralleri bor, nikel, silikon ve vanadyum dahil - ve az miktarda 2 elektrolit içerir. Üretici Centrum Silver'i daha yaşlı yetişkinlerin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde uyarladı. Beslenme gereksinimleriniz yaşlandıkça değişir. Örneğin, yaşlıların genç yetişkinlerden daha fazla B12, B6, kalsiyum ve D vitamini alması gerekebilir.
Neden Demir Yok
Centrum Silver için geçerli ürün etiketi, ürünün neden demir içermediğini söylemez. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde kayıtlı olan Centrum Silver Chewable etiketinin daha eski bir sürümü, ürünün "demir içermeyen bir formül olduğunu, çünkü çoğu insanın 50'den fazlasının sadece diyet yoluyla ihtiyaçlarını karşıladığını" belirtiyor. Aslında, yaşlı yetişkinler çok fazla demir alabilir ve hemokromatoz olarak bilinen bir bozukluk geliştirebilir. Hemokromatoz semptomları arasında karın ağrısı, yorgunluk, eklem ağrısı, cilt kararması, enerji eksikliği, vücut kıl kaybı, kilo kaybı ve zayıflık sayılabilir.
Yaşa Özel Demir Gereksinimleri
Demir ihtiyacınız yaşınız, cinsiyetiniz ve tıbbi durumunuz. 65 yaş üstü yetişkin erkek ve kadınların premenopozal kadınlardan daha az demir eksikliğine yakalanma olasılığı daha düşüktür. Daha yaşlı yetişkinler vücutlarında depolanan yeterli demirden daha fazlasına sahip olma eğilimindedir. Demir eksikliği oluşursa, bazı hastalıklar - kronik veya akut kanama, Crohn hastalığı veya Çölyak hastalığı gibi - bazı nedenlerden kaynaklanır ve tıbbi yardım gerektirir.
50 demir eksikliği çekmeyenler günlük diyet gereksinimlerini sadece diyetlerinden alabilirler. Yetişkin erkek ve dişiler için 50 yaşın üzerindeki kadınlar için önerilen günlük demir miktarı sırasıyla günde 8 ve 18 mg'dır. Bir adet 3.5 oz. Tavuk karaciğerinin porsiyonunda 12,8 mg demir bulunur - yaşlı erkekler için günlük miktardan fazla ve yaşlı kadınlar için gereksinimin yüzde 71'i. Sığır eti, istiridye ve istiridye demir bakımından zengindir. Mercimek, barbunya, limas, karabiber pekmezi ve haşlanmış ıspanak da iyi bir diyet demiri kaynağıdır.
, , ] ]