Düşük enerji, kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve sinirlilik, uzun zamandır demir eksikliği anemisinin belirtileri olarak kabul edilmiştir. Bununla birlikte, “British Medical Journal” da yayınlanan bir araştırma, bu semptomların demir eksikliği anemiye yol açmadan çok önce başlayabileceğini ileri sürdü. Henüz çoğaltılmamış olan 2003 çalışmasında, demir takviyesinin yalnızca hafif veya orta derecede tüketilmiş demir depoları olan kadınlarda düşük enerjiyi düzelttiği tespit edildi.
Tanım
Demir dengesi günden güne değişiyor. Bazı günler, ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazlasını tüketebilirsiniz; diğer günlerde daha az tüketebilirsiniz. Çok az tükettiğiniz günler çok fazla tükettiğiniz gün sayısından fazla ise, demir eksikliği birikebilir ve vücudunuzun mağazalarını tüketir. Bu aşamada, kan testleri serum demirinde ve ferritinde azalma ve toplam demir bağlama kapasitesinde bir artış gösterecektir. Demir depolarınız tükendiğinden, kırmızı kan hücreleri etkilenir. Bu aşamada, kan testleri aynı zamanda demir eksikliği anemisi olarak bilinen bir durum olan kırmızı kan hücrelerinin boyutunda, renginde ve sayısında bir azalma gösterecektir.
İlişkili Belirtiler
Düşük enerjiye diğer semptomlar eşlik edebilir gözlerin beyazlarına mavimsi bir alçı, soluk ten, kırılgan veya kaşık şeklindeki tırnaklar, inceltme kılları, ağrılı dil, minimum eforla nefes darlığı, iştah ve baş ağrıları gibi. İlişkili semptomlar yalnızca uzun süreli veya şiddetli demir eksikliği ile belirginleşebilir. Değişiklikler sıklıkla yavaş gelişir, bu yüzden sizi günlük olarak görenlere kıyasla sizi nadiren görenlere daha açık olabilirler.
Tedavi
Demir eksikliğinden kaynaklanan düşük enerjili tedavi, tazelenmeye başlar Ütün. Doktorunuz, günde bir ila üç kez 325mg dozlarında demir sülfat veya demir glukonat gibi bir oral demir takviyesi almanızı önerebilir. Oral demir takviyeleri diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden aynen doktorunuzun yönlendirdiği şekilde alın. Enerji seviyeleriniz tedaviye başladığınız birkaç gün içinde iyileşmeye başlayabilir. Tam avantajlar için iki hafta bekleyin. Bununla birlikte, demir depolarının tamamen iyileşmesi altı ay veya bir yıl sürebilir.
Önleme
Demir bakımından zengin bir diyet tüketerek veya minerallerle günlük bir multivitamin alarak düşük enerji tüketimini önleyin . Mükemmel gıda kaynakları arasında yağsız et, kümes hayvanları, balık, istiridye ve istiridye bulunur. Baklagiller ve zenginleştirilmiş tahıllar gibi bitkisel gıdalardaki demir vücudunuzun emmesi daha zordur. Narenciye, domates, biber, brokoli ve patates gibi C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, hem bitkisel hem de hayvansal gıdalardan demir emilimini artırır. Demir açısından zengin bir diyette demir eksikliği yaşadıysanız veya diyetinizi değiştiremiyorsanız, doktorunuza mineraller içeren bir multivitamin'in yardımcı olup olmadığını sorun.
Dikkat Edilecek Noktalar
Düşük enerjiden yoksunluk dışındaki faktörler neden olabilir demirden. Doktorunuzun depresyon, enfeksiyonlar, kanser veya otoimmün hastalık gibi diğer koşulları ekarte etmesi gerekebilir. Bazı durumlarda, düşük enerjiye birden fazla faktör neden olur. Oral demir takviyeleri tüm insanlar için işe yaramaz. Demir takviyelerinin sizin için çalıştığını doğrulamak için tıbbi randevuları takip etmeniz veya kan testlerini tekrarlamanız gerekebilir.