Sözsüz iletişim becerileri, başkalarının beden dilini okuma yeteneğini ve konuşmanıza uyan sözsüz davranış sergileme yeteneğini içerir. Sözlerin vücut diline uymuyorsa, diğerleri güvenilirliğini sorgulayabilir. Başkalarının sözlerinde ve davranışlarında tutarsızlıklar olduğunu fark ettiğinizde, kafanız karışabilir. Sözsüz iletişim becerilerini geliştirmek, öz farkındalık ve keskin gözlem gücü gerektirir.
Stresi Yönetin
Stres hissettiğinizde, başkalarının beden dilini okuma beceriniz, Helpguide.org'a göre azalır. Stres ayrıca kafa karıştırıcı sinyaller gönderebileceğiniz veya yararsız davranış biçimlerine girebileceğinizden, iletişim kurmayı zorlaştırabilir. Örneğin, bir meslektaşım konuşmayı bıraktığında bir iş projesi için endişeleniyorsanız, “Hafta sonunuz nasıl geçti?” Gibi tüm doğru şeyleri söyleyebilirsiniz. veya "Bugün öğle yemeği için ne planladınız?" Aynı zamanda, evrak çantanıza bakıyor olabilirsiniz, endişeyle parmaklarınızı yere vuruyorsunuz ve genellikle gergin gözüküyorsunuz - meslektaşınızın beklediği dostane davranışla aynı hizada değil. Stresinizin farkında olun ve onu serbest bırakmanın yollarını bulun - örneğin egzersiz veya meditasyon yoluyla - diğerleriyle iletişiminizi etkilemesin.
Duygusal Farkındalığı Arttırın
Stresin yanı sıra, duygusal farkındalık sözsüz iletişim becerilerinizi geliştirmede kilit bir unsurdur. Diğer insanları izleyin ve vücut dillerine göre nasıl hissettiğini tahmin etmeye çalışın. Konuşurken gönderdiğiniz sözsüz sinyallere dikkat edin. Diğerlerine fark ettiğini ve nasıl hissettiğini umursadığını gösterin. Duygusal farkındalık, sözel olmayan kod çözme becerilerinin geliştirildiği yapı taşıdır - bu adımı atlamayın. Örneğin, göz teması, eğilme, gevşemiş vücut duruşu ve yukarı dönük avuç içi gibi açıklık belirtilerine dikkat edin. Bu açık davranışlarda bulunup kendinize arkadaş canlısı olduğunuzu gösterin.
Uygulama Gözlem
Sözsüz iletişimin kodunu çözme uygulaması pratik yapar. Bir günde öğrenebileceğiniz bir şey değil. Beden dili hakkındaki "Psikoloji Bugün" adlı bir makalesinde Claremont McKenna College psikoloji profesörü Ronald E. Riggio, yüzlerce saat boyunca sözsüz davranış video kasetlerinin vücut dilini çözme yeteneğinin büyük ölçüde geliştiğini tartıştı. Başkalarını izleyerek pratik yapabilirsiniz. Göz teması, vücut duruşu ve yüz ifadelerine bakın. Ses tonundaki veya konuşma hızındaki değişiklikleri dinleyin. Örneğin, kolları çapraz olan ve sizden uzaklaşan ve göz teması kurmayan bir insan bir şeyi gizliyor olabilir veya konuşmayla ilgilenmiyor olabilir.
Geri Bildirim Alma
Genellikle insanlar okumayı öğrenmekte zorlanırlar ve Riggio, uygun beden dilini tasarladıkları için nasıl yaptıkları hakkında geri bildirim almadıklarını söylüyor. Bir arkadaşınızın yardımını alın ve konuşma sırasında nasıl karşılaştığınızı sorun. Davranışınızın başka yönlerinden dikkat çeken bir şey bulduklarını öğrenince şaşırmış olabilirsiniz, ancak bu konuda çalışma fırsatını memnuniyetle karşılayın. Örneğin, çok yakın durma veya yüksek sesle konuşma eğilimindeyseniz, konuşurken diğer kişilerin nasıl durduğunu izleyin ve kullandıkları ses seviyesine dikkat edin. Davranışlarınızı değiştirmek ve ne söylediğiniz ile nasıl davrandığınız arasındaki bağlantıyı ve diğer insanlar üzerinde yaptığınız izlenimi geliştirmek için aldığınız geri bildirimi kullanın.