Magnezyum ve D vitamini vücudunuzun çalışması için gerekli temel besinlerdir. D vitamini kalsiyum seviyelerini düzenler ve güçlü kemikler oluşturur. Kasların, kalbin, dişlerin ve kemiklerin hepsi magnezyum gerektirir. Ayrıca, magnezyum, bakır, potasyum, çinko ve D vitamini gibi hayati minerallerin seviyelerini kontrol etmek için kullanılır. Bu besinlerin herhangi birindeki eksiklikler çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir.
Nörolojik Bozukluklar
Magnezyum eksikliği geliştirirseniz, çok sayıda nörolojik rahatsızlıktan muzdarip olabilir. University of Maryland Tıp Merkezi'ne göre kaygı, ajitasyon, sinirlilik, uyku bozuklukları ve karışıklık, magnezyum eksikliğinin ciddi belirtileridir. Bu nörolojik bozukluklar beyninizin ve diğer sinirlerin bozulmasına işaret eder. Ağır vakalarda hayati tehlike arz eden krizlerden bile muzdarip olabilirsiniz. Bu uzun bir süre devam ederse, sinirleriniz kalıcı olarak hasar görebilir.
Anormal Kalp Ritimleri ve Düşük Tansiyon
Kalbinizin ve kan damarlarınızın kan akışını düzgün bir şekilde düzenlemek için magnezyum gerekir. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, magnezyum olmadan, aritmi veya anormal bir kalp hızı ve kan basıncında önemli bir düşüş gelişebilir. Kendi başlarına bu etkiler belirsizdir, ancak birlikte ciddi komplikasyonlara neden olabilirler. Zaten kalp rahatsızlığınız varsa, yan etkileri durumunuzu kötüleştirebilir.
Vitamin D Direnci
Magnezyumun en önemli fonksiyonlarından biri, D vitamininin uygun şekilde emilmesine ve kullanılmasına yardımcı olur. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” ndeki bir maddeye göre, şiddetli magnezyum eksikliğinden, D vitamini direncini artırabilirsiniz. Bu, yeterli D vitamini almanıza rağmen vücudunuzun magnezyum eksikliği nedeniyle kullanamadığı anlamına gelir. . D vitamini ve magnezyum olmadan, kalp ritmi ve kas spazmlarına yol açabilecek kalsiyum ve fosfor seviyelerinizi uygun şekilde dengeleyemezsiniz.
Zayıf Kemikler
D vitamini eksikliği genellikle kemik kuvvetini ve yapısını bozar. Çocuklarda bu duruma raşitizm denir; Yetişkinlerde buna osteomalazi denir. Çocuklarda, D vitamini eksikliği, kısa boy ve iskelet deformasyonlarına neden olan uzun kemiklerin anormal büyümesine yol açar. Yetişkinlerde osteomalazi, kırılma ve çıkık eğilimli zayıf kemikler üretir. Her iki hastalık da D vitamini takviyesi tedavisi ile tedavi edilebilir, ancak tipik olarak kemik şekil bozukluklarının düzeltilmesi zordur.
, , ] ]