Balık yağı almak ruh halindeki dalgalanmaları ve depresyonu etkileyebilir, ancak bu aslında olumlu etkiler sağlayabilir. İnsanlar yiyeceklere farklı tepkiler verir ve farklı tepkiler alabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, balık yağının ruh halini stabilize ettiği ve depresyonu hafiflettiği gösterilmiştir. Majör veya uzun süreli depresyon ve ruh hali bozuklukları, tedavi veya ilacı içeren tedavi gerektirir. Balık yağı veya diğer diyet ilaçlarının alınması yardımcı olabilir, ancak yalnızca ruh sağlığı uzmanının onayı ve gözetimi altında.
Karışık Sonuçlar
Depresyon ve bipolar bozuklukta balık yağı etkinliği üzerine çalışmalar karıştırıldı, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre. Bipolar bozukluk, depresif dönemlerden, manik davranış bölümlerine kadar ruh hali değişimlerini içerir. Balık yağı, kalp hastalığı dahil diğer durumlar için faydalı olabilecek bir tür çoklu doymamış yağ olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Araştırma, geleneksel tedaviye ek olarak omega-3 alan depresyon ve bipolar hastalar için bazı iyileşmeler göstermiştir. Diğer çalışmalar hiçbir fayda sağlamaz.
Muhtemel Yararlı
Harvard Tıp Fakültesi'ndeki bir çalışma, bipolar bozukluğu olan hastalar için kısa süreli iyileşme olduğunu gösterir. Dört aylık bir süre zarfında, 30 bipolar hastaya normal tedavinin yanı sıra omega-3 yağ asitleri veya plasebo verildi. Omega-3'ü alan denekler kontrol grubundan daha uzun bir ruh hali stabilizasyonu geçirdi. China Medical College Hospital'daki araştırmacılara göre, majör depresyonu olan 28 hastayı kapsayan sekiz haftalık bir çalışma, normal tedaviye ek olarak omega-3 kullananların, plasebo ve normal tedavi alanlara göre depresyon puanlarını anlamlı şekilde azalttığını buldu.
Duygudurum Belirtileri
Majör depresyon, uzun süreli üzüntü, boşluk hissi veya umutsuzluk, zayıf konsantrasyon, enerji eksikliği, uyuyamamak veya hatta intihar eğilimleri içerir. Bipolar hastalar bu semptomların periyodlarını sergileyebilir ve ayrıca aşırı heyecanlanma ve bitkin bir ruh hali içeren manik davranış dönemleri de yaşayabilir. Bu aşamada, tedirgin veya huzursuz görünebilir, farklı konular hakkında çok hızlı konuşabilir, huzursuz olabilir veya haz veya mali konularda dürtüklü davranabilir. Sadece bir akıl sağlığı uzmanı, depresyon ve bipolar bozukluğu teşhis ve tedavi edebilir. Bu belirtileri yaşarsanız doktorunuza görünün.
Balık Yağı Kaynakları
Balık yağı beyinde yoğunlaşıyor ve beyin hafızasına, zihinsel işlev ve davranışa yardımcı olabilir, Maryland Üniversitesi'nden bahsediyor. Omega-3 yağ asitleri içeren yağlı balıklar arasında ton balığı, uskumru, somon, sardalya, ringa balığı, alabalık ve halibut bulunur. Yeterince balık yemeyen insanlar balık yağı takviyesi alabilir. Birçok üretici, omega-3 bakımından zengin balıklardan balık yağı takviyesi yapar. Balık yağı ve takviyeleri bazı insanlar için yan etkileri olabilir ve ayrıca ilaçlar ile etkileşime girebilir. Tedavi görüp görmediğinizi doktorunuza danışın.