Herhangi bir diyabet formunuz varsa, kan şekerinizin 300'ün üzerine çıkmasını asla istemeyeceğinizi bilirsiniz, çünkü organlarınıza ve vücudunuzun geri kalanına ciddi şekilde zarar verebilir. Ancak diyet, stres, hastalık ve enfeksiyon gibi şeyler kan şekeri seviyelerinizin geçici olarak bozulmasına neden olabilir. Kan şekeri seviyeniz 300'ün üzerine çıkarsa, mümkünse derhal doktora başvurun. Bir doktora görünmek için beklemek zorunda kalırsanız veya birine ulaşamıyorsanız, seviyeyi düşürmek için yapabileceğiniz birkaç hızlı düzeltme vardır.
En az yarım saat kuvvetlice egzersiz yapın . Kan akışınızda çok fazla şeker varsa, egzersiz yapmak o şekerin ve enerjinin bir kısmının kullanılmasına yardımcı olur ve bu nedenle kan şekeri seviyeniz düşmelidir. Yarım saat çalıştıktan sonra seviyenizi tekrar kontrol etmek için kan şekeri izleme cihazı kullanın. Hala yeterince düşük değilse, daha uzun süre egzersiz yapmayı düşünün. Aerobik, jogging ve atlama krikoları yapmak gibi aktiviteler, kalp atışlarınızı hızlandıran ve enerjinizi hızlı bir şekilde yakan harika kardiyovasküler egzersizlerdir. mümkün. Çok miktarda su, kan akışınızdaki şekeri sulandırmaya yardımcı olur ve idrar yapmak, şekerin bir kısmını vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur. Suyu içtikten ve idrara çıktıktan sonra kan şekeri seviyenizi tekrar test edin. Daha fazla su içmek ve seviyeniz hala yeterince düşük değilse işlemi tekrarlayın. Mümkünse, bu adımı bir adımla birlikte uygulayın, çünkü yoğun egzersiz vücudunuzu nemlendirmenizi ve su içmenizi gerektirir.
Glisemik indeksinde düşük yiyecek koleksiyonunu yiyin Bu size kan şekeri seviyesini düşürmek yardımcı olacaktır. Sarımsak, yumurta, soğan, yerfıstığı ve yerfıstığı yağı gibi yiyeceklerin hepsi glisemik indekslerde düşüktür ve kan şekeri seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olur. Kıyılmış soğanlı çırpılmış yumurta yiyin, bir avuç fıstık ya da kereviz çubukları üzerine biraz fıstık ezmesi sürün. Günlük diyetiniz için glisemik indeksli yiyecekleri düşük yiyeceklerle dengelemek en iyisidir. (Kaynaklara bakınız.)
Uyarılar
Bu ipuçları sadece bir doktora görünemezseniz, yedekleme ilaçları. Kan şekeri seviyeniz tehlikeli derecede yükselirse derhal güvenli olmak ve bir sağlık doktorunu görmek en iyisidir.
Gerekenler
Kan şekeri izleme cihazı
Düşük glisemik indeksli gıdalar
, , ] ]