Her tür vitamin ve mineral için takviyeler mevcut olsa da, çoğu uzman diyet yoluyla besin almayı önerir. MayoClinic.com, "Diyet takviyelerinin, bir besin yerine geçmesi amaçlanmamıştır, çünkü tüm besinlerin tüm besinlerini ve yararlarını çoğaltamazlar" diyor MayoClinic.com. Bu kaynak, eklerin genellikle sadece sağlık durumunuz varsa yararlı olduğunu söylüyor. Aslında, vitamin takviyesi için de bazı riskler vardır. Bunları almanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun.
Diyete Göre Dezavantajları
MayoClinic.com'a göre, vitamin takviyelerinin diyetiniz boyunca besin elde etmenize kıyasla dezavantajları vardır. Bütün yiyecekler bir dizi farklı vitamini içerir, oysa C vitamini takviyesi alırsanız, yalnızca C vitamini alırsınız ve çok sayıda başka esansiyel vitamin eksiktir. Bir multivitamin size birçok besin verirken, hala dezavantajları vardır. MayoClinic.com’a, vitamin takviyelerinin aksine, birçok gıdada, sağlığınızı iyileştirebilecek ve hastalığınızı önleyebilecek lif, antioksidanlar ve fitokimyasallar bulunur. . İki farklı vitamin türü vardır: yağda çözünen ve suda çözünen. Ekstra suda çözünen vitaminler, vücutta depolanan B12 vitamini hariç, idrarla vücutta kalır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, yağda eriyen tüm vitaminler vücutta kalıyor. "Klinik Metodlarda" Thomas E. Edes, birçok insanın, vücutta çok fazla vitamin depolanmasına neden olabilecek "megadoz takviyeleri" aldığını açıklar. Yağda çözünen vitaminler birikebileceğinden, onlarla suda çözünen vitaminlerden daha fazla problem riski vardır. Çok fazla A vitamini, örneğin, saç, cilt ve kemik problemleri, baş ağrısı ve sinirlilik neden olabilir. D vitamini aşırı kullanımı böbrek taşlarına, yorgunluğa ve zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. C vitamini suda çözünebilir kategoride bir istisnadır, çünkü bunların çoğu böbrek taşlarına ve gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
FDA Yönetmeliği Yok
Vitamin takviyeleri ile ilgili başka bir problem de, ABD Gıda ve İlaç İdaresi aynı ilaçlar gibi. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi veya NCCAM, şirketlerin güvenli ve etkili olduklarını göstermeden önce takviyelerini piyasaya sürebileceklerini açıklıyor. Her ne kadar FDA, ekin güvensiz olduğunu tespit ederse ürünü piyasadan çıkarabilse de, FDA özelliklerini belirleyemeden ürünler bir süre raflarda bulunabilir. Ayrıca, NCCAM, vitamin takviyelerinin aldığınız diğer ilaçlarla negatif etkileşime girebileceğini not eder. Bu nedenle doktorunuza aldığınız tüm ilaçlar ve takviyeler hakkında bilgi vermeniz önemlidir.
, , ] ]