Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 2003-2006 yılları arasında Amerikan yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40'ı multivitamin kullandığını bildirdi. Bir multivitamin, kolaylık sağlamak için birkaç vitamin ve mineralin önerilen dozlarını bir kapsülde birleştirir. Bununla birlikte, bireysel takviyeler alırsanız, uygun vitamin dozajını belirlemek için mikrogramları ve miligramları nasıl karşılaştıracağınızı bilmeniz gerekebilir.
Mikrogramlar ve Milligramlar
Mikrogramları ve miligramları karşılaştırabileceğinizi söylemek yanlış olabilir. çünkü her ikisi de basit ölçü birimleridir. Ancak, bir ölçümü diğerine doğru formülle dönüştürebilirsiniz. Mg olarak kısaltılmış bir miligram, mcg, ug veya ug olarak kısaltılmış olan 1.000 mikrograma eşittir. Örneğin, bir folat gibi, tıpkı Gıda ve Beslenme Kurumu Enstitüsü'nün belirlediği günlük ortalama 320 mikrogramlık yetişkin gereksinimi ile bakacak olursanız, gerekli miktarı miligram cinsinden belirlemek için 320'e 1000 bölerdiniz. Bu örnekte, 320 mikrogram folat, 0.32 miligram folat değerine eşittir.
, , ] ]