Hipoglisemiden muzdaripseniz, diyetinize daha fazla şeker veya karbonhidrat eklemeniz gerekebilir. Bazı protein shakesleri, hipogliseminin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek ilave besin içeriği sunabilir. MayoClinic.com'a göre, hipoglisemi genellikle diyabet ile ilişkilidir. Düşük kan şekerinizin daha ciddi bir sağlık sorununa neden olmadığından emin olmak için mutlaka doktorunuza danışın.
Hipoglisemi
Hipoglisemi, şeker - glikoz seviyesi söz konusu olduğunda meydana gelir. kanın çok alçalıyor. Hipogliseminin en yaygın nedenlerinden biri, diyabet tedavisinde kullanılan ilaçların yan etkisidir. Düşük karbonhidrat diyeti, karbonhidrat, şeker ve diğer nişastaların kısıtlanması ve sınırlandırılmasından dolayı sık sık hipoglisemiye neden olabilir. Yemek yemeden çok fazla alkol almak karaciğerinizi depolanmış glikozun kan dolaşımınıza salmasını yavaşlatabilir, bu da hipoglisemiye neden olur.
Belirtiler
Şeker veya karbonhidrat içermeyen bir protein sallanması belirtilere yardımcı olmak için fazla bir şey yapmaz hipogliseminin Beyniniz normal bir şekilde çalışması için glikoz kullandığından, hipoglisemi kafanızın karışmasına, bilincini kaybetmenize veya sinirlenmenize neden olabilir. Hipogliseminin diğer belirtileri baş ağrısı, bulanık görme, terleme, anksiyete ve titreme olabilir. Bu gibi semptomlar sırasında kan şekerinizi ölçmek, hipoglisemiden kaynaklandığından emin olmanın tek yoludur. Bu, bir kan şekeri monitörü ile yapılabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, kepçe başına 10 ila 20 g karbonhidrat içeren bir protein sallanması, düşük karbonhidratlı diyet veya düzensiz beslenme düzenlerinden kaynaklanan düşük kan şekeri ile yardımcı olabilir. Öğün değişmeleri, yüksek miktarda protein, karbonhidrat ve şekeri içerdiği için protein şerbetleri gibi çalışır, kan şekerinizin çok düşük olmasını engellemeye yardımcı olur.
Sağlıklı Karbonhidrat alımı
Karbonhidratlar vücudunuzun tercih ettiği kaynaktır Enerji, doğru miktarda almak, semptomlardan ve sık sık hipoglisemi nöbetlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne tavsiyede, karbonhidratlardan gelen günlük toplam kalorinizin 45 ila 65'ini hedefleyin. Bu aralığın altında yemek, hipoglisemi riskini artırabilir. En iyi protein salınımı, bu günlük önerilen gereksinime ulaşmanıza yardımcı olacak yeterli karbonhidrata sahip olacaktır.
, , ] ]