Mide gazı utanç verici, acı verici ve genel olarak rahatsız edici olabilir. Şişkinlik, baskı, gürleyen sesler ve mide ağrıları tüm belirtilerdir. Aşırı gazın oluşmasını engellemek ve sorun olduğunda derhal kurtulmak için bu ipuçlarını izleyin.
Mide Gazını Önlemek ve Kurtulmak
Bu tür gazlara neden olan gıdalar tüketiminizi azaltın fasulye, lahana, soğan, muz, elma ve kepekli tahıllar gibi. Hepsi çok sağlıklı oldukları için bu yiyecekleri birlikte yok etmeyin, fakat daha az miktarlarda yiyin. Herkes yiyeceklere farklı tepki verir, bu nedenle gazınıza neyin sebep olabileceğine dikkat edin ve bu yiyecekleri azaltın. Ayrıca, yemeğinizi iyice çiğnediğinizden ve yavaş bir şekilde yediğinizden emin olun, çünkü bu gaz oluşumunu azaltacaktır.
Nane çayı için veya yedikten sonra bir nane kapsülü alın. Nane, sindirim sisteminden çıkan gazın atılmasına yardımcı olur.
Zencefil veya papatya çayı iç. Bu otlar gaz azaltıcı özelliklere sahiptir ve sindirim sisteminin sakinleşmesine yardımcı olur. Bir yemekten sonra kahve içmek de yardımcı olabilir, çünkü kahve, sindirimi teşvik eden mide asidini uyarır.
Tezgah üstü aktif bir kömür kapsülü alın. Kömürün fazladan gazı emdiği, böylece bağırsakta kalan miktarı azalttığı gösterilmiştir. Yemek yedikten sonra gazı azaltmak için alın veya acı verici veya rahatsız edici hale geldikten sonra gazdan kurtulun.
Düzenli olarak probiyotik bir takviye alın. Probiyotikler, iyi sindirim için gerekli olan bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri yeniler. Eğer sindiriminiz sağlıklıysa, gaz daha az problem yaratacaktır.
Tuzak gazından kurtulmak için Gas-X veya Mylanta gibi geleneksel ilaçları deneyin. Bu ilaçlar, gaz kabarcıklarının birbirine yapışmasını sağlayan ve daha kolay bir şekilde dışarı atılabilen köpüklendirici bir ajan olan simetikon içermektedir.
Enzimi veya laktoz tabletlerini yemekten önce alın. Bu reçetesiz ilaçlar, vücudun bazı insanlar için gaza neden olabilecek laktoz içeren yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur. Enzimler ayrıca gaz sorunlarına neden olan diğer birçok yiyeceğin sindirimine de yardımcı olur.
Sırtınıza yaslanın ve dizlerinizi göğsünüze koyun. Bu, gazın daha kolay dışarı atılabilmesi için aşağı doğru hareket etmesine yardımcı olur. Koşarken yemek yemeyin, çünkü hızlı yemek, havayı yutmayı kolaylaştırır ve her ikisi de aşırı gazın büyük nedenleri olan yiyecekleri kısmen çiğnemenize neden olur.
Uyarılar
Gaz halinde Çok ısrarcı ve düzenli bir şekilde gerçekleşiyorsa daha ciddi bir sindirim problemi olabilir ve doktorunuza danışmalısınız. , , ] ]