Enerjinizi keser, ruh halinizi etkiler ve kaybetmesi zor olan kilo alımına neden olur. Hashimoto hastalığı, tiroid hormonlarının üretiminde azalmaya yol açan, tiroid'e saldıran ve hipotiroidizmin en yaygın nedeni olan otoimmün bir hastalıktır. Tiroid hormonlarınız metabolizmanızı düzenler ve seviyeler düşük olduğunda, vücudunuzun kalorileri yakma kabiliyeti yavaşlar ve kilo almanıza neden olur. D vitamini, selenyum ve B-12 vitamininden zengin besinler içeren sağlıklı bir diyet hastalığı daha iyi yönetmenize, tiroid işlevini iyileştirmenize ve kilo kaybına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Takviye gereksiniminiz konusunda doktorunuza danışın
Hashimoto'nun Diyeti
Hashimoto hastalığı olan insanlar için kilo kaybı zordur, ancak imkansız değildir. Doktorunuz, hormon seviyenizi uygun ilaç ve sağlık planı ile kontrol altına aldığında, diyetisyen Clara Schneider, kilo kaybı için diyetinize odaklanmaya başladığınızı söylüyor. Hashimoto hastalığı için sağlıklı bir diyet meyveler, sebzeler, fasulye, kümes hayvanları gibi yağsız etler ve somon gibi omega-3 bakımından zengin yiyecekler gibi tüm yiyecekler bakımından zengindir. Aynı zamanda, ilave yağ ve şeker içeren yiyeceklerde ve hızlı yiyeceklerde de düşüktür. Yiyecek seçeneklerine ek olarak, kilo kaybını arttırmak için kalorileri de kontrol etmeniz gerekir. Doktorunuz kalori gereksinimlerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Genel olarak, çoğu kadın günde 1,200 kaloriye ila 1,00 kaloriye, erkekler ve aktif kadınlar da günde 1,800 kaloriye 1500 kaloriye kadar kilo alma güvenli bir şekilde kilo sınırını kaybedebilir.
Vitamin D ve Eksikliği
Vitamin D eksikliği ve Hashimoto hastalığının, "Endokrin Uygulaması" nda yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre bir bağlantısı var. Araştırmanın araştırmacıları, eksikliğin hastalığın nedeni veya ilerleyişi ile ilgili olabileceğini öne sürmüşlerdir, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Vücudunuz güneş ışığında D vitamini üretebilir ve bu da bazı ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur. Ancak yediğiniz yiyecekten yeterli miktarda D vitamini almanız da önemlidir. İyi kaynaklar, güçlendirilmiş yağsız süt veya portakal suyu, somon, konserve ton balığı, yumurta ve zenginleştirilmiş kahvaltı gevreğini içerir. Yetişkinlerin sağlığı için günde 600 ila 800 uluslararası D vitamini birimi gerekir. Diyetisyen Cheryl Harris’e göre, eksikseniz, D vitamini desteğini göz önünde bulundurmanız gerekebilir.
Tiroid Sağlığı için Selenyum
Selenyum, tiroid bezinde yüksek konsantrasyonlarda bulunur ve üretimi için gereklidir. tiroid hormonları. Selenyum ile takviyenin, Hashimoto'lu kişilerde ilaç ihtiyacının azaltılmasına yardımcı olabileceği ve ruh halini ve sağlığı iyileştirebileceği öne sürülmüştür. Bununla birlikte, "Avrupa Tiroid Dergisi" nde yayınlanan 2014 tarihli bir inceleme makalesine göre, selenyum takviyesinin faydalı olup olmadığını iddia etmek için yeterli kanıt yoktur ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yetişkinlerin günde 55 mikrogram selenyum ihtiyacı vardır ve Brezilya fıstığı, sarı yüzgeçli orkinos, hindi, kahverengi pirinç ve yumurta gibi yiyecekleri de dahil etmek, beslenmenize yardımcı olabilir.
B-12 Vitamini İçin İhtiyaçlarınız
B-12 vitamini eksikliği, "Today's Dietitian" dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir makaleye göre, Hashimoto hastalığı olan kişilerde yaygındır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve nörolojik fonksiyon için gereklidir. Malabsorpsiyon, zararlı anemi - vitamin B-12 emilimi için gerekli olan içsel faktör eksikliğinden kaynaklanan bir durum - ve zayıf alım vitamin B-12 eksikliğinin en yaygın nedenleridir. Malabsorpsiyondan şüpheleniliyorsa, takviye gerekebilir. Yetişkinlerin günde 2,4 mikrogram B-12 vitaminine ihtiyacı vardır. İyi besin kaynakları, zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri, somon, yumurta ve sütü içerir.
, , ] ]