Mavi-yeşil algler türü olan Spirulina, lif, protein, esansiyel yağ asidi gamma-linolenik asit, demir, B vitaminleri, E vitamini, bakır, çinko gibi birçok besin içerir. , manganez, beta karoten ve selenyum. Araştırmalar halen çok ön planda olsa da, spirulina takviyeleri de bir dizi sağlık yararı sağlayabilir. Bununla birlikte, günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir multivitaminle daha iyi olabilirsiniz.
Multivitaminler
Multivitaminler genellikle bir BKA veya önerilen diyetlerin bulunduğu vitamin ve minerallerin çoğunu veya tamamını içerir. ödenek. Bazı multivitaminler ayrıca başka bileşenler de içerir, ancak bunlar gerekli değildir ve yardımcı olmayabilir. Her bir madde için günlük değerin yüzde 100'ünü veya daha azını içeren ve USP ya da Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi'ni içeren ve vitaminleri yapıştırın.
Spirulina vs. Multivitamins
Spirulina takviyeleri, çoğu multivitamin gibi birçok farklı vitamin ve mineral ve her vitamin ve mineralden optimal miktarda formüle edilmediğinden formüle edilmemişlerdir, bu yüzden sürekli aynı miktarda vitamin ve mineral içeremezler. USP sembolüne sahip multivitaminler, spirulina takviyeleri için geçerli olmayabilir kirletici maddeler içermez.
Spirulina Riskleri
Spirulina gibi mavi-yeşil algler olarak, yalnızca güvenilir bir üreticiden gelen spiralina takviyelerini seçin bazen, eğer spirulina'nın toplandığı su içinde mevcutlarsa, kurşun dahil, toksik olan ve kurşun içeren ağır metal kaynakları olabilen maddeler içerebilir. Spirulina ayrıca bakteri ile kontamine olabilir. Hamileyseniz, otomatik bağışıklık sistemi hastalığından veya PKU'dan muzdarip spirulina takviyesi almamalı veya bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar almamalısınız.
Düşünceler
Birçok insan multivitaminler almak için sigorta poliçesi olarak alıyor olsa da Bu vitamin ve mineraller için önerilen alımları karşıladıklarından emin olun, çoğu insan aslında multivitamin veya spirulina almaya gerek duymaz. Hamileyseniz veya hamile kalıyorsanız, güneşte çok fazla zaman geçirmiyorsanız veya yaşlıysanız multivitaminler çok önemlidir, çünkü kalsiyum ve D vitamini osteoporoz riskinizi düşürebilir ve diğer vitamin ve minerallerin kombinasyonu düşebilir maküler dejenerasyon riskiniz.