İki sıska çubuğu kullanmak, yiyecekleri ağzınıza almanın en etkili yolu gibi görünmüyor, ancak kilo vermeye çalışıyorsanız, eski Asya mutfak eşyaları, sizin gizli silahınız olabilir. Kalori alımınızı kontrol etmek, başarılı kilo kaybınızın temelidir. Daha yavaş yediğinizde, beyninize midenizin dolu olduğunu kaydetmesi için yeterli zaman verin, bu da daha az yemenize yardımcı olabilir. Bazı yiyecekler - sandviçler gibi - yemek çubuklarıyla yenemezken, diğer yiyecekleri yemek için çubuk kullanmak, daha yavaş ve bilinçli yemek yemenize yardımcı olur. kepekli makarna yemekleri, tavada kızartmalar, kuruyemişler, kesilmiş meyve ve sebzeler, patlamış mısır, dilimlenmiş etler ve balıklar ve onlarla alabileceğiniz başka şeyler. Yemek çubukları ile yeme konusunda yetkin olmak pratik gerektirecek, ancak yöntemin etkinliğinin bir kısmı da, kullanımı zor oldukları için, ağzınıza o kadar çabuk yiyecek alamayacağınızdır.
Bir kerede küçük bir parça yiyecek veya bir parça yiyecek alın. Ağzınıza koyun, bir sonraki ısırmaya varmadan önce tamamen çiğneyin ve yutun.
Çubuklarınızı ısırıklar arasına koyun, bu da yiyecek alımınızı daha da yavaşlatır. Yiyecekleri ağzınıza koyar yerleştirmez, yemek çubuklarını kasenizin veya tabağınızın yanına veya masanın üzerine veya tabağınızın yanına bir çubuk tutucusu üzerine yerleştirin ve çiğneme ve yemeğinizi tatmaya odaklanın. Isırıklarınızı yuttuğunuzda, çubuklarınızı alın ve başka bir ısırık alın.
Çubuklarla yenebilecek ve yiyemeyecek yiyecek çeşitlerini deneyin. Izgara tavukla doldurulmuş bir paket, örneğin, çubuklarla yemek kolay olmayacak. İsterseniz, sargısını parçalara ayırabilir ve yemek çubuklarınızla dolguyu yiyebilirsiniz.
Çubuklarla yemek yemediğiniz zaman dikkatli yemek için aynı teknikleri kullanın. Akşam yemeği için bir arkadaşınızın evindeyseniz ve bir çatal kullanıyorsanız, dışarıda görünmek istemediğinizden, yavaş ve dikkatli bir şekilde yemeye devam edin, küçük yiyecekler alın, iyice çiğneyin ve çatalınızı koyun ısırmalar arasında.
Bahşiş
Çubuklarla zaman içinde dikkatli bir şekilde yemek yemek için kendinizi eğitmek, sonunda onları Batı mutfak eşyaları lehine hizalamanıza izin verecektir.
Karşılaştıysanız soslu bir yemek için, çubuklarınız önemli bir mesaja sahip: Çoğu sos kaçınılması gereken kalorili yağ bombalarıdır. Beşamel düşün Alfredo, zengin gravies. Sadece çubuklarınızla toplayabileceğiniz yiyecekleri kaplayan sosu yiyin ve gerisini tabağa bırakın.
Kendine yemek yemekten hoşlanacağın güzel bir çubuk seç. Bu, yemeklerinizi özel ve davetkâr hale getirir.
Gerekenler
Yemek Çubukları
Çubuk tutucusu, isteğe bağlı