Hem hipoglisemi hem de Candida düşük şekerli bir diyete iyi yanıt verir, ancak çok farklı nedenlerden dolayı. Basit karbonhidratların sınırlandırılması, hem yüksek hem de düşük kan şekeri düzenlemesine, glikoz ve insülin üretiminin dengelenmesine ve hipogliseminin önlenmesine yardımcı olur. Bir maya benzeri bakteri biçimi olan Candida albicans, basit karbonhidratların sağladığı şekeri besler. Aynı diyet değişiklikleri sağlık sorunlarının her ikisinin de çözülmesine yardımcı olabilir.
Şeker, Basit Karbonhidratlar ve Hipoglisemi
Düşük glikoz seviyeleri öğün atlamak, çok fazla egzersiz yapmak veya çok fazla diyabet ilacı almaktan kaynaklanabilir. Bununla birlikte, büyük olasılıkla, çok fazla basit karbonhidrat yemekten kaynaklanan kan şekerinde hızlı bir yükselmeyi takip eden dramatik düşüşün sonucudur. Nişasta ve şeker gibi basit karbonhidratlar glikoza kolayca dönüştürülür; Vücudunuz glikozu ne kadar hızlı üretirse, pankreasınız o glikozu kullanmak veya depolamak üzere hücrelere taşımak için pankreasınız o kadar fazla insülin bırakır. Aşırı insülin üretimi, kan dolaşımınızda çok az glikoz kalmasına neden olur ve hipoglisemi sonuçları. Hipogliseminin ilk belirtileri genellikle açlık ve daha fazla şeker için özlemdir, bu da yüksek ve düşük glikoz seviyelerini tekrar tekrar başlatır.
Şeker, Basit Karbonhidrat ve Candida
Candida bir mikroorganizmadır - - birçoğu - kontrolsüz çoğalmasına izin verilene kadar sindirim sisteminizde zararsız yaşar. Candida'nın fazla büyümesi vajinal mantar enfeksiyonu, spor kaşıntı, bebek bezi döküntüsü, sporcu ayağı, oral pamukçuk ve kanser yaraları ile sonuçlanabilir. Antibiyotikler ve doğum kontrol hapları dahil olmak üzere ilaçlar, Candida'yı normalde kontrol altında tutan faydalı bakterileri engelleyebilir. Candida bakterileri şekerle beslendiğinden, GI kanalınızdaki Candida popülasyonunu kontrol etmenize yardımcı olmanın yollarından biri, doğal şekerler, rafine un ve vücudunuzun kolayca glikoza dönüştürdüğü nişastalar dahil tüm formlarda şekeri sınırlandırmaktır.
Basit Karbonhidratlar
Karbonhidratları yok etmenize veya düşük karbonhidrat diyeti uygulamanıza gerek yoktur. Organik şekerler ve invert kamışı şurubu, mısır şurubu, malt şurubu ve akçaağaç şurubu gibi şuruplar dahil olmak üzere eklenen tüm şekerleri elimine etmeniz gerekir. Candida diyeti probiyotik tüketerek faydalı bakterilerinizi çoğaltmanızı gerektirmesine rağmen, fruktoz, meyvede şeker ve laktoz, süt ürünlerinde şeker gibi doğal şekerler de az miktarda tüketilmelidir. Probiyotikler, yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalarda bulunan canlı "dost" bakterilerdir. Kültürlü süt ürünlerinin sınırlı tüketimi hem hipoglisemi hem de Candida için uygundur.
Diyet İpuçları
Diyetinizin büyük kısmı sebzelerden, yağsız proteinlerden ve sağlıklı yağlardan gelmelidir. Her ne kadar tam tahıllar lif bakımından yüksek ve hipoglisemi için iyi olsa da, Candida diyetinin erken aşamalarında çok fazla şeker içerebilirler. Ancak, aşırı büyüme kontrol altına alındıktan sonra, filizlenmiş tam tahıllar da dahil olmak üzere yiyecekleri aşamalı olarak eklemeye başlayabilirsiniz. Buğday, çavdar ve arpa gibi glüten içeren tahıllardan kaçının; bunun yerine pirinç, darı ve kinoa kullanın. Karbonhidrat içermeyen protein ve yağ yemek, sindirimi yavaşlatmaya, glukoz üretimini düzenlemeye ve açlık kandidası açmaya yardımcı olur.