Bir Birleşmiş Milletler ajansı olan Dünya Gıda Programı, en ölümcül biçimler olarak beş ana yetersiz beslenme türünü tanımladı: Vücudun tüm önemli makro besinlerin yeterli miktarda bulunmadığı protein enerjisi yetersiz beslenmesi ve demirdeki eksiklikler, A vitamini, iyot ve çinko. Diyetiniz önemli besinlerde eksikse, görünümünüz normal olsa bile yetersiz beslenebilirsiniz.
Protein Enerji Malnütrisyonu
Açlık olarak da bilinen protein enerji malnütrisyonu, yetersiz miktarda diyet içeren bir diyet olarak tanımlanır. tüm ana makro besinler: proteinler, karbonhidratlar ve yağlar. Aç bir insan iskeletle incelir ve zayıflar ve ölüm tehlikesiyle karşı karşıya kalır. Protein enerji malnütrisyonu genellikle Üçüncü Dünya ülkelerindeki açlıklarda ve Batı toplumlarında yeme bozukluklarında görülür. Siz veya sevdiğiniz biri protein enerjisi yetersiz beslenmesini yaşıyorsa, derhal tıbbi yardım alın.
Demir Eksikliği
Demir, kırmızı kan hücrelerinin, oksijeni ciğerlerinden vücudunuzun geri kalan kısmına taşımasına yardımcı olan bir mineraldir. Demir eksikliği olan bir diyet, vücudunuzun yeterince kırmızı kan hücresi üretmediği bir durum olan kansızlığa neden olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin bir makalesi olan “Demir ve Demir Eksikliği”, anemi semptomlarını yorgunluk, vücut ısısını korumada zorluk ve bağışıklık sistemi verimliliğinde düşüş ve daha fazla enfeksiyonla sonuçlanır. Kansızlığı durdurmak veya önlemek, yumurta, fındık, balık, süt ürünleri, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi demir açısından zengin yiyeceklerin yutulmasını gerektirir.
A Vitamini Eksikliği
A Vitamini'nin en önemli işlevi Merck El Kitabına göre, gözlerinizin yapısında bir yapı taşı. Eksikliği belirtileri gece kötü görme, körlük, kuru cilt, solunum yolu enfeksiyonları ve bozulmuş bir bağışıklık sistemini içerir. A vitamini eksikliği, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, portakal ve papaya gibi renkli meyveler, kabak veya kabak, karaciğer, yumurta sarısı ve balık gibi sarı sebzeler de dahil olmak üzere çok fazla A vitamini içeren yiyecekler yenerek önlenebilir veya önlenebilir. -ilver yağları ve ayrıca A vitamini eklenmiş süt ve tahıllar.
İyot Yetersizliği
İyot, tiroid bezinizin vücut metabolizmasını düzenleyen hormonlar üretmek için kullandığı bir kimyasaldır. Bir Michigan Üniversitesi Sağlık sistemi denemesi olan “İyot Yetersizliği”, vücudunuzun yeterince iyot almadığı zaman, boynunuzda bir şişlik, halsizlik, depresyon ve ağır vakalarda vücut ısısında ve kalbinizde bir düşüş geliştirebileceğini not eder. hatası. Deniz ürünleri ve süt ürünleri gibi iyotlu gıdalar yiyerek veya gıdalarınıza iyotlu sofra tuzu eklenerek iyot yetersizliği tersine çevrilebilir veya önlenebilir.
Çinko Eksikliği
Mineral çinko Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için gerekli. Çinko ayrıca hücrelerin bölünmesine ve büyümesine yardımcı olur ve vücuda yaraların iyileşmesinde yardımcı olur. Eksiklik belirtileri sık görülen enfeksiyonları, saç dökülmesini, iştahsızlığı, tat alma ve koklamadaki sorunları ve yaralar için uzun iyileşme sürelerini içerir. Çinko eksikliği, fındık, baklagiller, maya ve kepekli tahıllar yiyerek önlenebilir veya önlenebilir. Medline Plus, “Diyette Çinko” adlı makaleye göre, çinko da sığır eti, domuz eti ve kuzu eti olarak bulunur.