Meyve ve yumurta diyeti, bazı değişkenlik gösteren Atkins diyetine benzer. Atkins diyeti sınırsız miktarda yağ ve hayvansal protein sağlar, fakat karbonhidrat içermez. Bu diyet etlerin çoğunu elimine eder ve ara sıra tavuk veya balıkla yumurta ve meyvelerin yerine geçer. Diyet, yağ yakıtı vücudunun aç kalmasına neden olur. Karbonhidratlar normal olarak glukoz adı verilen basit şekere dönüştürülür. Aşırı glikoz yağ olarak depolanır. Karbonhidratları ortadan kaldırmak vücudunuzun enerji için depolanan yağa dayanması gerektiği anlamına gelir. Sonuç, kilo kaybına neden olan Ketosis adında bir tür termojenik dönüşüm işlemidir.
Meyve ve Yumurta
Meyve ve yumurta diyeti esas olarak sert haşlanmış yumurtalardan, greyfurttan (veya tüm meyvelerden oluşur) oluşur. başka bir şey. Bu plan üzerinde çok az kalori alacaksınız. Tipik bir günlük tarif 800 kalori kadar düşüktür ve en yüksek olanı yaklaşık 1.200'dür, bu yüzden bu düşük kalorili diyette çok uzun süre kalmamalısınız. Mayo Clinic, diyeti onaylamamakta, ancak 12 günden daha uzun süre kalmamasını önermektedir. Bazı planlar dört haftadır. Herhangi bir diyet planına başlamadan önce bir doktora danışın.
Daha Fazla Yumurta
Diyete hazırlanmak için, bu diyette çok fazla çeşitlilik bulunmadığından çok miktarda yiyecek almanız gerekir. her gün aynı yiyecek. Diyetin birkaç versiyonu da var: üç haftalık, dört haftalık ve 12 günlük planlar. İlk önce hangi planı deneyeceğinize karar verin. Daha sonra planın düşmesini önlemek için, uygun miktarda yumurta, ayrıca yeterli miktarda greyfurt, portakal, kavun, kayısı, armut ve elmayı satın alın. Ayrıca tavuk, balık ve salata sebzelerine de ihtiyacınız olacak, ancak bunların her gün değişebileceğini unutmayın, bu yüzden muhtemelen bu kadar satın almanıza gerek kalmayacak.
Örnek Bir Menü
Menüdeki bir menü örneği Meyve ve Yumurta Diyeti için dört haftalık plan şudur:
Kahvaltı: (her gün aynı): 1/2 greyfurt veya narenciye ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk veya Haşlanmış Balık ve 1 meyve Listelenen meyvelerin listesi (limitsiz) Akşam yemeği (2. seçenek): 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeler (çalı fasulyesi, havuç veya bezelye).
Akşam yemeklerini ve öğlen yemeklerini değiştirebilirsiniz, ancak kahvaltı hiçbir zaman değişmez. seçenekler. Bir gün anlarsan, temelde bütün planı anlarsın. Ayrıca, bazen bir kaşık süzme peynir (veya beyaz peynir) ve haşlanmış sebzeler ve bir meyveden oluşan bir öğle yemeği yiyebilirsiniz. Ancak bu seçenek üç veya dört haftaya kadar eklenmemelidir. Yine, bu diyet çok kalorili kısıtlıdır, bu nedenle başlamadan önce doktorunuza danışmanız akıllıca olacaktır.