B kompleksi grubuna ait sekiz vitamin, vücudunuzun karbonhidrat besinlerini glikoza dönüştürmesine ve vücudunuzun her yerine yakıt göndermesine yardımcı olmak için önemlidir. Bunlardan biri, B-12 vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi ve birçok yeni hücre türünün üretilmesi için özellikle önemlidir. Kobalamin olarak da adlandırılan, yetersiz miktarda B-12 vitamini tüketmek, erken zaman belirtilerinin hafif ve anlaşılması zor olabilir ancak sonunda ciddi sorunlara yol açabilir.
Erken Uyarı İşaretleri
Önerilen diyet yardımı B-12 vitamini için, Diyet Takviyeleri Ofisine göre yetişkin erkekler ve kadınlar için günlük 2.4 mikrogram. Eksikliği sağlıklı genç insanlarda nadirdir, ancak zayıf diyetleri olan yaşlı insanlar için nadir değildir. Hafif eksikliği olan bazı kişilerde belirgin semptomlar olmayabilir, ancak B-12 vitamini yeni kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olduğundan, bu vitaminin düşük alımıyla hafif anemi oluşabilir. Aneminin erken belirtileri genel bir yorgunluk hissi veya halsizlik içerebilir. Hafif-orta şiddette B-12 eksikliği de nefes darlığı, sinirlilik ve ishal hissi yaratabilir.
Sorun İlerlerken
Eğer bir B-12 vitamini eksikliği düzeltilmezse ellerinizde veya ayaklarınızda uyuşukluk veya karıncalanma, dengesizlik sorunları, bazı karışıklık veya hafıza problemleri, hepsi de sinir hasarı nedeniyle yaşayabilirsiniz. Zararlı anemi olarak adlandırılan otoimmün bir hastalığı olan bazı insanlar, mide hasarı hem midede üretilen hem de midenin emiliminde gerekli olan asit üretimine ve içsel faktör denilen bir bileşiğe neden olduğu için yeterince vitamin tüketse bile B-12 eksikliği olabilir. yiyeceklerden vitamin. Bu insanlarda megaloblastik anemi adı verilen şiddetli bir anemi ve kas zayıflığı, kilo kaybı ve artmış kalp hızı gibi semptomlara yol açabilecek ciddi nörolojik problemler ortaya çıkabilir.
Riski Belirleme
Çünkü vitamin erken belirtileri B-12 eksikliği ince olabilir, sorun riskinizi artırabilecek faktörlerin farkında olmanız önemlidir. B-12 Vitamini, yalnızca et, kümes hayvanları, balık ve daha az miktarda süt ürünleri gibi hayvansal gıdalar tarafından sağlanmaktadır. Bu nedenle, vejetaryen veya vegan diyet uygularsanız, eksiklik riskiniz artar. Crohn hastalığı, pankreas rahatsızlığı veya yeme bozukluğu olan veya gastrik bypass ameliyatı olan kişiler, diyetlerinde mevcut olsalar bile, yeterli miktarda B-12 vitaminini emmede sorun yaşayabilirler. Yaşlı yetişkinler, özellikle atrofik gastrit adı verilen mide rahatsızlığı olanlar, vitamini emen sorunlar nedeniyle B-12 eksikliği riski altındadır.
Vitamin Takviyesi
Vitamin B-12 takviyeleri yaygın olarak bulunmaktadır. . Ayrıca reçetesiz satılan çoklu vitamin preparatlarında da bulunur. Vitamin, doktorun bakımı altında verilen enjekte edilebilir formda reçeteli bir ilaç olarak da mevcuttur. B-12 Vitamini, bazı antibiyotikler, mide durumlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar ve bazı diyabet ilaçları dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar ile etkileşime girebilir. Toksisite B-12 vitamini takviyeleri ile ilişkili olmamasına rağmen, bunları durumunuz için potansiyel yararları konusunda en iyi tavsiyelerde bulunabilecek olan doktorunuzla almayı tartışın.
, , ] ]